Nosalty logó

Sült zöldséges egytál

Name: Sült zöldséges egytál
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Burgonya; 1 db Cukkini; 4 db Paprika; 4 gerezd Fokhagyma; 1 csokor Petrezselyem lehetőleg nem szárított; 0 dl Olívaolaj

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db burgonya
1 db cukkini
4 db paprika
4 gerezd fokhagyma
1 csokor petrezselyem (lehetőleg nem szárított)
0.5 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

397

Kalória

7.4g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

415.5g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

250g burgonya

144 kcal
100g cukkini

16 kcal
200g paprika

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
21g olívaolaj

188 kcal

Összesen 397 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

500g burgonya

289 kcal
200g cukkini

32 kcal
400g paprika

66 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 795 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

41.7g burgonya

24 kcal
16.7g cukkini

3 kcal
33.3g paprika

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.8g petrezselyem

1 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

427.5 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

95 mg
Vas

4 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

415.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

217 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

402 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

1594 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3847 micro

Összesen 397 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

44.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855 g
Cink

3 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

190 mg
Vas

8 mg
Magnézium

178 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

75 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

93.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

831 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

435 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

804 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

3189 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7694 micro

Összesen 795 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

71.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

266 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

641 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A krumplit megpucoljuk, felkarikázzuk, elkezdjük kisütni.
A cukkinit is felkarikázzuk és a paprikát felszeleteljük. Ha kész a krumpli, ezeket is megsütjük kevés olivaolajon.
Ha mind kész, a maradék olajat félretesszük, belenyomjuk a fokhagymákat és az apróra vágott petrezselymet, és ezzel meglocsoljuk a sült paprikát és a cukkinit. Ízlés szerint lehet még utánasózni, de szerintem nem szükséges.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Horvátországi nyaralások során ettünk hasonlókat. Egyszerű, könnyű és nagyon nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Amouk - a khmer sárga curry

Vegyes gombás stir-fry

Osztrigaszószban forralt padlizsánkígyó

Szezámmagos tofu chilis pak-choyal

Tandoori zellergumó curry rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept