szendvics szendvicskülönlegességek

Sült-zöldséges, óriás szendvics

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg kenyér (nagy olívás ciabatta)
• 2 ek olívaolaj
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 közepes db cukkini
• 150 g spenót
• 3 db portobello gomba
• 1 közepes db paradicsom
• 100 g rukkola
• petrezselyem ízlés szerint
• 1 ek margarin
• 1 ek provence-i fűszerkeverék
• 1 közepes db lilahagyma
• 80 g növényi sajt

• gyors
• magyar
• reggeli
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

512

Kalória

17.6g

Fehérje

75g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

281.2g

Víz

-

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 125g kenyér

  343 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

• 38g spenót

  6 kcal

• 65g portobello gomba

  14 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 25g rukkola

  6 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 3g margarin

  18 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 20g növényi sajt

  57 kcal

Összesen 512 kcal

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g kenyér

  1370 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 261g portobello gomba

  56 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g rukkola

  25 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 10g margarin

  72 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 80g növényi sajt

  228 kcal

Összesen 2049 kcal

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 28.8g kenyér

  79 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 13.2g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 11.5g cukkini

  2 kcal

• 8.6g spenót

  1 kcal

• 15g portobello gomba

  3 kcal

• 5.8g paradicsom

  1 kcal

• 5.8g rukkola

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0.6g margarin

  4 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

• 5.2g lilahagyma

  2 kcal

• 4.6g növényi sajt

  13 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  17.6 g

Zsír

• Összesen

  17.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1796.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  243 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  103 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  1093 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  281.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  266 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  85 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  175 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  241 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  35 micro

• β-karotin

  2827 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  5302 micro

Összesen 512 kcal

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  70.3 g

Zsír

• Összesen

  68.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7187.4 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  193 mg

• Kálcium

  972 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  414 mg

• Foszfor

  1193 mg

• Nátrium

  4372 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  300 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  1124.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1065 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  341 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  699 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  965 micro

• Kolin:

  225 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  139 micro

• β-karotin

  11307 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  21209 micro

Összesen 2049 kcal

• 5% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  413.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  252 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  64.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  651 micro

• β-crypt

  53 micro

• Likopin

  148 micro

• Lut-zea

  1221 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

1. Zöldségeket a rukkolán kívül, tetszőlegesen felvágjuk, és sóval, borssal, olívaolajon lepirítjuk. Ízles szerint fűszerezhetjük.
2. Ciabattát kettévágjuk, margarinnal megkenjük, és kicsit lepirítjuk.
3. Összeállítás: ciabatta aljára kerül a friss rukkola, és rá a zöldségek rétegezve, növényi sajttal.
4. Ha elkészültünk, 4 részbe vágjuk, és tálalhatjuk is. Hidegen, melegen egyaránt fogyasztható. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 5 p

Most egy igazán izgalmas szendvicskülönlegességet mutatunk nektek, rengeteg változatos grillezett zöldséggel megpakolva.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hot dog leveles tésztában

Krémsajtos lazacos szendvics

Tejszínes-fokhagymás kenyér

Tojásos-szardellás szendvicskülönlegesség

Tojásos baconös szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• hagyományos szendvics
• tortilla
• csirkés szendvics
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept