Nosalty logó

Sült zöldségköret

Alcina Rose

Sült zöldségköret

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db cukkini
5 db paradicsom
2 nagy fej lilahagyma
45 dkg tejföl
2 db tojás
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
20 dkg edami sajt

Tápanyag és kalória

340

Kalória

14.3g

Fehérje

14.5g

Szénhidrát

26g

Zsír

266.3g

Víz

133.9g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

67g cukkini

11 kcal
83g paradicsom

15 kcal
57g lilahagyma

21 kcal
75g tejföl

149 kcal
18g tojás

23 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
33g edami sajt

119 kcal

Összesen 340 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

400g cukkini

65 kcal
500g paradicsom

90 kcal
340g lilahagyma

124 kcal
450g tejföl

891 kcal
110g tojás

138 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
200g edami sajt

714 kcal

Összesen 2034 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

19.9g cukkini

3 kcal
24.9g paradicsom

4 kcal
16.9g lilahagyma

6 kcal
22.4g tejföl

44 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
10g edami sajt

36 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

134 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1134.3 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

361 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

382 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

266.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

197 micro
α-karotin

84 micro
β-karotin

473 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2144 micro
Lut-zea

1535 micro

Összesen 340 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

86 g

Zsír

Összesen

156 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

804 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6805.5 g
Cink

13 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

2167 mg
Vas

6 mg
Magnézium

273 mg
Foszfor

1972 mg
Nátrium

2292 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

87.2 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1597.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1447 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

330 micro
Kolin:

492 mg
Retinol - A vitamin:

1183 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2839 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

9209 micro

Összesen 2034 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

108 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

640 micro
Lut-zea

458 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

Egy kivajazott tepsibe sorakoztatjuk a felszeletelt zöldségeket felváltva.
Összekeverjük a tojást, a tejfölt és a zúzott fokhagymát. Belekeverjük a fűszereket is.
Ezzel a keverékkel öntjük le a zöldségeket és az egészet reszelt sajttal fedjük be.
180 °C-on kb. 25 percig sütjük.

Recept infó

Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Fűszeres sült sütőtök

Fehérrépapüré

Túrós sütőtöklepénykék

Sajtos-kakukkfüves-bazsalikomos paradicsom

Nyár végi zöldségköret

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept