egytálételek lecsó

Sültpaprikás finomság

amoritasz

amoritasz

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek olívaolaj
• 10 közepes db tv-paprika
• 1 közepes db hegyes erős paprika (az eret kiszoktam vágni belőle, hogy csak kissé legyen pikáns)
• 2 gerezd fokhagyma
• 3 közepes db vöröshagyma (használhatunk lila hagymát is)
• 1 közepes db paradicsom
• só ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 25 dkg rizs (köret)
• 5 dl víz

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

371

Kalória

7g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

415g

Víz

-

Koleszterin

7g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 250g tv-paprika

  41 kcal

• 14g hegyes erős paprika

  3 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 63g rizs

  224 kcal

• 125g víz

  0 kcal

Összesen 371 kcal

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 1000g tv-paprika

  164 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 250g rizs

  895 kcal

• 500g víz

  0 kcal

Összesen 1478 kcal

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 1.4g olívaolaj

  13 kcal

• 45.2g tv-paprika

  7 kcal

• 2.4g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 12.2g vöröshagyma

  4 kcal

• 4.5g paradicsom

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 11.3g rizs

  40 kcal

• 22.6g víz

  0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  257.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  130 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  415 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  182 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  184 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  73 micro

• β-karotin

  560 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  732 micro

Összesen 371 kcal

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  28 g

Zsír

• Összesen

  35.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1029.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  187 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  189 mg

• Foszfor

  519 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  266.9 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  1659.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  197 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  729 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  734 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  290 micro

• β-karotin

  2239 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  2930 micro

Összesen 1478 kcal

• 1% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  46.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  23 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  101 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  116 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

1. A vöröshagymát apróra vágjuk, és elkezdjük pirítani az olajon, majd később hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát.
2. A tv paprikát és az erős paprikát rövid, hosszanti csíkokra vágjuk, és rátesszük a piruló hagymára. Pár percig pároljuk, és hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot.
3. Fedő alatt pároljuk, míg puha nem lesz, közben sózzuk, ízesítjük.
4. Rizzsel vagy kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 40 p

"Úgy ennék valami könnyűt...."

Hasonló receptek

Összes lecsó

Baconös-kolbászos lecsó kolbásszal és tésztával

Pataki tálas lecsó

Rizses lecsó császárszalonnával és kolbásszal

Tojásos-virslis egyszerű lecsó

Ratatouille Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• dödölle
• omlett
• paprikás krumpli
• rakott karfiol

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept