Nosalty logó

Surimi saláta halételekhez

Oli(E)va

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db fejessaláta (vagy egy zacsi zöldsaláta)
10 dkg uborka
3 db újhagyma
1 db zöldpaprika
140 g csemegekukorica (konzerv, kimosva, lecsöpögtetve)
240 g surimi (rúd, szálaira szedve)
1 ek fehérborecet
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

153

Kalória

12.2g

Fehérje

16.9g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

211.8g

Víz

18g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
25g uborka

4 kcal
69g újhagyma

13 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
60g surimi

59 kcal
1g fehérborecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 153 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
100g uborka

15 kcal
276g újhagyma

53 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
240g surimi

238 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 616 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

27.3g fejessaláta

3 kcal
8.3g uborka

1 kcal
22.9g újhagyma

4 kcal
8.3g zöldpaprika

1 kcal
11.6g csemegekukorica

10 kcal
19.9g surimi

20 kcal
0.4g fehérborecet

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

211.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

1531 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1518 micro

Összesen 153 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.7 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1969 g
Cink

3 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

253 mg
Vas

7 mg
Magnézium

241 mg
Foszfor

984 mg
Nátrium

408 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

847 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

568 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

625 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

363 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

6123 micro
β-crypt

192 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6073 micro

Összesen 616 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.1 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

507 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

503 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

Jól megmossuk a zöldségeket, a fejessalátát kisebb daradokra tépkedjük, a csíkosan hámozott uborkát, a paprikát és az újhagymát vékonyra karikázzuk.
Egy keverőtálba a zöldségekre öntjük a kukoricát, és hozzáadjuk a szálaira szedett surimit.
Finoman összekeverjük.
Borecettel és olívaolajjal locsoljuk.
Aki szereti, sózhatja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha hal van ebédre vagy vacsira, az esetek nyolcvan százalékában ez a kísérő saláta melléje... háát, nem valami nagy sztori...:)

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Insalata radicchio rosso

Gombatatár mediterrán salátával

Mentás cukkinisaláta Gizitől

Céklás hajdinasaláta fetával, gombával, mogyoróval

Articsókás panzanella

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept