Nosalty logó

Surimis klubszendvics

Nosalty

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g surimi (1 csomag Vici Surimi Kama)
2 db főtt tojás
3 ek joghurt
1 kávéskanál mustár
2 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 citromból nyert citromhéj
6 szelet toast kenyér (héj nélkül)
0.5 db kígyóuborka (karikákra vágva)
1 nagy db paradicsom (karikákra vágva)
4 db salátalevél
0.5 db avokádó (vékony szeletekre vágva)
4 ek csírák (póréhagyma)
4 db olajbogyó (tálaláshoz)
100 g burgonyachips (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

254

Kalória

14.8g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

187.1g

Víz

125.4g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

40g surimi

40 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
11g joghurt

7 kcal
0g mustár

0 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
30g toast kenyér

82 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
45g paradicsom

8 kcal
7g salátalevél

1 kcal
24g avokádó

28 kcal
2g csírák

1 kcal
3g olajbogyó

3 kcal
25g burgonyachips

0 kcal

Összesen 254 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

160g surimi

158 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g mustár

0 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
120g toast kenyér

329 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
180g paradicsom

32 kcal
28g salátalevél

4 kcal
95g avokádó

112 kcal
8g csírák

3 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
100g burgonyachips

0 kcal

Összesen 1015 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

14.6g surimi

14 kcal
10.9g főtt tojás

17 kcal
4.1g joghurt

3 kcal
0g mustár

0 kcal
2g majonéz

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
10.9g toast kenyér

30 kcal
18.2g kígyóuborka

3 kcal
16.4g paradicsom

3 kcal
2.6g salátalevél

0 kcal
8.7g avokádó

10 kcal
0.7g csírák

0 kcal
1.1g olajbogyó

1 kcal
9.1g burgonyachips

0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

729.9 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

187.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

384 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 254 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

59.1 g

Zsír

Összesen

46.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

501 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2919.7 g
Cink

5 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

369 mg
Vas

9 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

1001 mg
Nátrium

1206 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

95.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

748.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

363 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

287 micro
Kolin:

420 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

220 micro
β-karotin

1536 micro
β-crypt

85 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

1338 micro

Összesen 1015 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.4 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

140 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

423 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A tojáskrémhez egy tálban, villával összetörjük a tojásokat. Hozzákeverjük a majonézt, a joghurtot és a mustárt. Sóval, borssal ízesítjük, és reszelünk bele némi friss citromhéjat.
Az elkészült krémet hűtőbe tesszük állni, amíg megpirítjuk a kenyérszeleteket. Ezután a szendvicsbe való zöldségeket is előkészítjük.
Fogjuk az első kenyérszeletet, megkenjük tojáskrémmel, ráhelyezünk pár uborkaszeletet, majd szépen elrendezzük rajta a surimidarabokat. Erre jöhet egy újabb szelet kenyér, amit megkenünk krémmel, majd rátesszük a salátalevelet, a paradicsomkarikákat és az avokádószeleteket. Végül egy krémmel megkent, hagymacsirával borított kenyérszelettel zárjuk le a szendvicset.
Egy éles késsel srégen félbevágjuk, és fapácával átszúrjuk, amit egy-egy olívabogyóval dekoráltunk. Sült krumplival vagy burgonyaszirommal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

A legtöbb étteremnek megvan a maga variációja a „tökéletes szendvicsre”, de semmi sem überelhet egy otthon készült házi klubszendvicset. A mi változatunkban változatos belevalók csábítanak, úgy mint a nem kevés surimi mellé pakolt lédús paradicsom, ropogós uborka, saláta, krémes avokádó, friss hagymacsíra és gazdag tojáskrém. Ráadásul augusztus 17. és 23. között a Surimi Kama termékét kedvezményes áron vásárolhatjátok meg a Spar és Interspar üzletekben, így még inkább vonzó egy ilyen szuper klubszendvics elkészítése, akár az egész családnak. A három szelet pirított toastkenyérbe ágyazott finomság gyors, finom és frissítő reggeli egy csésze forró kávé vagy tea mellett, illetve kiváló délutáni harapnivaló, ami energiát ad a munkában vagy az iskolában.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Sült-zöldséges, óriás szendvics

Sárgarépás-krémsajtos gyümölcskenyér szendvics

Vegaburger grillezett sajttal

Corn dog ahogy ízek blogja készíti

Duplasajtos vegán burger

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept