Nosalty logó

Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek

Name: Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 db Tojás; 1 kávéskanál Só; 0 dl Tej; 2 csapott ek Finomliszt cukkini szóráshoz; 1 bögre Zsemlemorzsa; 1 ek Szezámmag; 0 kávéskanál Curry por; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Zabpehely; 10 dkg Sajt; 2 ek Olívaolaj

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 db tojás
1 kávéskanál só
0.5 dl tej
2 csapott ek finomliszt (cukkini szóráshoz)
1 bögre zsemlemorzsa
1 ek szezámmag
0.5 kávéskanál curry por
bors ízlés szerint
1 ek zabpehely
10 dkg sajt
2 ek olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

384

Kalória

17g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

90.8g

Víz

101g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

67g cukkini

11 kcal
18g tojás

23 kcal
1g só

0 kcal
17g tej

9 kcal
7g finomliszt

24 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
2g szezámmag

13 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g zabpehely

8 kcal
33g sajt

117 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

200g cukkini

32 kcal
55g tojás

69 kcal
4g só

0 kcal
50g tej

28 kcal
20g finomliszt

73 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
7g szezámmag

40 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g zabpehely

23 kcal
100g sajt

352 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1153 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

35.8g cukkini

6 kcal
9.9g tojás

12 kcal
0.7g só

0 kcal
9g tej

5 kcal
3.6g finomliszt

13 kcal
17.9g zsemlemorzsa

71 kcal
1.3g szezámmag

7 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g zabpehely

4 kcal
17.9g sajt

63 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1653.6 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

341 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

261 mg
Nátrium

976 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

90.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1432 micro

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

51.1 g

Zsír

Összesen

59.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4960.7 g
Cink

6 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

1023 mg
Vas

8 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

783 mg
Nátrium

2927 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

272.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

207 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4295 micro

Összesen 1153 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

183 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

525 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

770 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A cukkiniket félbevágjuk, majd felszeleteljük, inkább vékonyra, hogy süljön át. Sózzuk.
A zsemlemorzsába tegyünk zabpelyhet, szezámmagot, curryt, borsot. A sajtot reszeljük hozzá, keverjük el.
Felütjük a tojást, sóval tejjel keverjük el. A cukkinihasábokat szórjuk meg liszttel, vagy egyszerűen mártsuk lisztbe.
Utána forgassuk meg egyesével a tejben, sóval elkevert tojásban, majd az előkészített fűszeres zsemlemorzsában.
Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire. Fújjunk rá olívaolaj sprayvel vagy csepegtessünk rá olívaolajat.
Tegyük 200c-fokra előmelegített sütőbe és süssük barnára. Sózzuk meg kicsit fogyasztás előtt. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Zsemlemorzsát soha az életben nem vásároltam még. Mindig E mentes kenyeret veszek, azt kiszárítom, és abból készül a finom morzsa...... Ez a fűszeres cukkini nagyon jó étel, többször készítettem már. A kertben terem cukkini, ezért bármikor nekiállok.....Olívaolaj spray-vel könnyebb befújkálni!! :-)))

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Cukkini paradicsommal

Virslis cukkinicsónak kapormártással

Cukkinis rizses egytál csirkefalatkákkal

Cukkinis-krumplis egytálétel

Bébi cukkini sonkaraguval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

rakott kel

Olasz rakott kel

Olasz recept alapján, de érdekességképpen nem paradicsomosan készült ez a rakott kel. Rizs helyett burgonya, húsféleségként pedig szárított, füstölt sonka került benne. A sajtoktól ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept