Nosalty logó

Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek

Name: Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 db Tojás; 1 kávéskanál Só; 0 dl Tej; 2 csapott ek Finomliszt cukkini szóráshoz; 1 bögre Zsemlemorzsa; 1 ek Szezámmag; 0 kávéskanál Curry por; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Zabpehely; 10 dkg Sajt; 2 ek Olívaolaj

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 db tojás
1 kávéskanál só
0.5 dl tej
2 csapott ek finomliszt (cukkini szóráshoz)
1 bögre zsemlemorzsa
1 ek szezámmag
0.5 kávéskanál curry por
bors ízlés szerint
1 ek zabpehely
10 dkg sajt
2 ek olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

384

Kalória

17g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

90.8g

Víz

101g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

67g cukkini

11 kcal
18g tojás

23 kcal
1g só

0 kcal
17g tej

9 kcal
7g finomliszt

24 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
2g szezámmag

13 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g zabpehely

8 kcal
33g sajt

117 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

200g cukkini

32 kcal
55g tojás

69 kcal
4g só

0 kcal
50g tej

28 kcal
20g finomliszt

73 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
7g szezámmag

40 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g zabpehely

23 kcal
100g sajt

352 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1153 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

35.8g cukkini

6 kcal
9.9g tojás

12 kcal
0.7g só

0 kcal
9g tej

5 kcal
3.6g finomliszt

13 kcal
17.9g zsemlemorzsa

71 kcal
1.3g szezámmag

7 kcal
0g curry por

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g zabpehely

4 kcal
17.9g sajt

63 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1653.6 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

341 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

261 mg
Nátrium

976 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

90.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1432 micro

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

51.1 g

Zsír

Összesen

59.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4960.7 g
Cink

6 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

1023 mg
Vas

8 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

783 mg
Nátrium

2927 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

272.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

207 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4295 micro

Összesen 1153 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

183 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

525 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

770 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A cukkiniket félbevágjuk, majd felszeleteljük, inkább vékonyra, hogy süljön át. Sózzuk.
A zsemlemorzsába tegyünk zabpelyhet, szezámmagot, curryt, borsot. A sajtot reszeljük hozzá, keverjük el.
Felütjük a tojást, sóval tejjel keverjük el. A cukkinihasábokat szórjuk meg liszttel, vagy egyszerűen mártsuk lisztbe.
Utána forgassuk meg egyesével a tejben, sóval elkevert tojásban, majd az előkészített fűszeres zsemlemorzsában.
Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire. Fújjunk rá olívaolaj sprayvel vagy csepegtessünk rá olívaolajat.
Tegyük 200c-fokra előmelegített sütőbe és süssük barnára. Sózzuk meg kicsit fogyasztás előtt. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Zsemlemorzsát soha az életben nem vásároltam még. Mindig E mentes kenyeret veszek, azt kiszárítom, és abból készül a finom morzsa...... Ez a fűszeres cukkini nagyon jó étel, többször készítettem már. A kertben terem cukkini, ezért bármikor nekiállok.....Olívaolaj spray-vel könnyebb befújkálni!! :-)))

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Cukkinis rakottas

Rakott cukkini darált hússal

Vegán cukkini-spagetti

Szalonnás-cukkinis egytálétel

Kapros cukkinilepénykék fokhagymás joghurttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...

Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept