Nosalty logó

Sütőben sült tejfölös bolognai

marzipan

4adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g spagetti tészta (teljes kiőrlésű)
500 ml bolognai szósz (light)
500 g darált pulykahús
330 g tejföl (zsírszegény)
150 g sajt (zsírszegény)
5 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

826

Kalória

48.3g

Fehérje

66.5g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

176.5g

Víz

178.6g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
250g bolognai szósz

113 kcal
125g darált pulykahús

144 kcal
83g tejföl

163 kcal
38g sajt

132 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 826 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
1000g bolognai szósz

450 kcal
500g darált pulykahús

575 kcal
330g tejföl

653 kcal
150g sajt

528 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3302 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

9g spagetti tészta

33 kcal
45g bolognai szósz

20 kcal
22.5g darált pulykahús

26 kcal
14.9g tejföl

29 kcal
6.8g sajt

24 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

48.3 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1411.5 g
Cink

4 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

351 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

530 mg
Nátrium

377 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

66.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

176.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

228 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 826 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

193 g

Zsír

Összesen

158.8 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

714 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5646 g
Cink

17 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

1406 mg
Vas

12 mg
Magnézium

310 mg
Foszfor

2119 mg
Nátrium

1506 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

266.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

706 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

927 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

556 micro
Kolin:

418 mg
Retinol - A vitamin:

914 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 3302 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.3 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

31.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra. A sajtot lereszeljük.
Vizet forralunk, és a tésztát olajos, sós, forró vízben kifőzzük.
Közben elkészítjük a szószt. A húst egy serpenyőben, forró olajban fehéredésig forgatjuk, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a bolognai szószt. Összeforgatjuk, és összemelegítjük a hússal.
A kifőtt tésztát a szószos húshoz keverjük, majd az egészet egy tepsibe öntjük, és egyenletesen eloszlatjuk.
Ráöntjük a tejfölt, majd a sajtot rászórjuk a tetejére. A meleg sütőbe toljuk, és megpirítjuk a sajtot a tetején. A tészta kicsit összeáll, az ízek összeérnek, a sajt megolvad. Melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Valami gyorsat akartam csinálni ebédre, ami laktató, finom, és egyszerű elkészíteni. Párom főzött nekem ilyet először, azóta már jól bevált recept lett, mert pillanatok alatt lehet jót enni belőle.

Hasonló receptek

Összes bolognai

Paradicsomos, pikáns bolognai spagetti

Virslis spagetti

Sütőben sült bolognai

Csirkés-gombás spagettiszósz „kalóriamentes” tésztával

Bolognai spagetti Vicikó konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept