húsételek sült csirke

Sütőpapírbatyuban sült csirke

Hoprik ferencné

Hoprik ferencné

2adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db csirkemellfilé
• 2 db burgonya
• 20 dkg sütőtök
• 1 kis db cukkini
• 1 közepes db sárgarépa
• 10 dkg zöldbab (bármilyen zölség)
• 4 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

546

Kalória

54.8g

Fehérje

31.2g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

423.5g

Víz

164.3g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 100g sütőtök

  38 kcal

• 60g cukkini

  10 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 50g zöldbab

  14 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 546 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 200g sütőtök

  76 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 100g zöldbab

  27 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1090 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 38.1g csirkemellfilé

  46 kcal

• 16.9g burgonya

  10 kcal

• 16.9g sütőtök

  6 kcal

• 10.2g cukkini

  2 kcal

• 6.8g sárgarépa

  2 kcal

• 8.5g zöldbab

  2 kcal

• 2.7g olívaolaj

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.8 g

Zsír

• Összesen

  22.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1032.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  134 mg

• Foszfor

  601 mg

• Nátrium

  141 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  423.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  785 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  209 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  1969 micro

• β-karotin

  6735 micro

• β-crypt

  2916 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1591 micro

Összesen 546 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  109.7 g

Zsír

• Összesen

  44.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2064.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  196 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  269 mg

• Foszfor

  1201 mg

• Nátrium

  282 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.4 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  847 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1571 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  100 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  178 micro

• Kolin:

  418 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  3937 micro

• β-karotin

  13470 micro

• β-crypt

  5831 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  3181 micro

Összesen 1090 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  174.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  333 micro

• β-karotin

  1140 micro

• β-crypt

  493 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  269 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A husit sózzuk, borsozzuk, vagy mindenki a saját ízlése szerint fűszerezheti.
2. Fogunk egy nagyobb, téglalap alakú sütőpapírt, félbehajtjuk, kinyitjuk, és a tetszőleges zöldségeket a papírra halmozzuk, sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk egy kicsi olívaolajjal.
3. Ráteszünk 2 db husit, azt is meglocsoljuk olajjal.
4. Ráhajtjuk a papír másik felét, és a szélén elkezdjük betekerni, míg egy batyut nem kapunk.
5. Tepsire tesszük, és 180 fokon sütjük kb. 45-50 percig.
6. A papírban tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy főzőműsorban láttam, lehet hogy nem pont így, de valami hasonló volt. A lényeg, hogy nagyon egyszerű, gyors és finom. Bármilyen zöldséget lehet bele tenni, ami épp van otthon, és amit szeretünk. Ja, és mindenki saját maga bontja ki a meglepetés csomagot.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Olaszos csirke rizságyon

Pácolt sült csirke

Mazsolás-boros csirkecombok

Sörrel motivált csirke

Csirkecomb baconbe csavarva krumpliágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fűszeres húsok
• párolt hús
• kacsamellreceptek
• indiai fogások
• zöldséges hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept