Nosalty logó

Sütőtök saláta witch konyhájából

witch

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

az öntethez

2 ek napraforgó olaj
2 ek almaecet
1 teáskanál piros curry paszta
2 csipet cukor
1 teáskanál só
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
1 teáskanál gyömbérpor
1 ek petrezselyem (finomra vágva)
0.5 kis fej lilahagyma

tovabbá

50 dkg sütőtök

Tápanyag és kalória

Kalória

1.1g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

98.8g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

az öntethez

4g napraforgó olaj

35 kcal
3g almaecet

1 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
0g cukor

0 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
6g lilahagyma

2 kcal

tovabbá

125g sütőtök

47 kcal

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

az öntethez

16g napraforgó olaj

141 kcal
10g almaecet

2 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
0g cukor

0 kcal
6g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
25g lilahagyma

9 kcal

tovabbá

500g sütőtök

189 kcal

Összesen 342 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

az öntethez

2.9g napraforgó olaj

25 kcal
1.8g almaecet

0 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
0g cukor

0 kcal
1.1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal

tovabbá

89.3g sütőtök

34 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

715.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

586 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

98.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

562 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4475 micro
β-crypt

3645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2860.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

213 mg
Vas

3 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

2345 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

395.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2247 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17901 micro
β-crypt

14578 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 342 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

419 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

401 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

626 micro
β-karotin

3197 micro
β-crypt

2603 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

az öntethez

Egy kicsi tepsit alufóliával kibélelünk, a sütőt begyújtjuk.
A tököt alaposan megmossuk, a hosszúkás részt levágjuk a gömbölyűről. A vágott felével lefeléa fóliára rakjuk, forrósütőbe rakva megsütjük. Amikor kész, hagyjuk kicsit hűlni, majd megpucoljuk, kikaparjuk a magos részt, és kockára vágjuk.
Egy tálban összekeverjük az öntethez valókat, és a még langyos tökkel összeforgatjuk. Hűtőbe rakjuk néhány órára, hogy a tök magába igya az ízesítőket. Egyszer-kétszer keverjük meg közben.
Tálalás előtt 15-20 perccel vegyük ki a hűtőből.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Tepsi mérete: 30x25

Rátaláltam erre a csodás színű, és pofonegyszerű receptre, de rögtön le is lombozódtam, mert aki kipróbálta, annak nem ízlett. Semmi íze szerintük. Igazuk volt, mert rögtön elkészítés után nem jó. Ezért hagytam a hűtőben, hogy kicsit tudjon barátkozni a tök az ízesítőkkel. Igen erőteljes fűszerezést igényel, szóval ne sajnáljuk, de kóstolgassuk is, mert így nekem ízlett. Lehet másnak kevesebb sóval lesz jó, vagy éppen friss gyömbérrel a por helyett. Lehet magasabb hőfokon is sütni a tököt, akkor hamarabb kész van. Nekem már sült valami, és azért raktam mellé, így két legyet ütöttem egycsapásra.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Narancssaláta olívával

Mediterrán saláta juhtúróval sonkával

Túrós csusza jégsalátából

Színes saláta kesumajonézzel

Téli saláta narancsos-balzsamecetes öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept