szendvics bundás kenyér

Sütőtökbundás kenyér

witch

witch

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A kenyérhez

• 10 szelet kenyér (szikkadt)
• 3 db tojás
• 125 ml tej
• 20 dkg sütőtök (püré)
• 0.5 tk fahéj
• 1 csipet szerecsendió
• 1 csipet gyömbér
• 1 csipet szegfűszeg
• 1 ek vaj (a sütéshez)

A tálaláshoz

• 1 ek méz (vagy juharszirup, ízlés szerint)
• 1 közepes db alma (vagy bármilyen friss gyümölcs, befőtt)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

399

Kalória

15.5g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

118.5g

Víz

114g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír

A kenyérhez

• 100g kenyér

  274 kcal

• 33g tojás

  42 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 40g sütőtök

  15 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 3g vaj

  20 kcal

A tálaláshoz

• 5g méz

  15 kcal

• 40g alma

  19 kcal

Összesen 399 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír

A kenyérhez

• 500g kenyér

  1370 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 200g sütőtök

  76 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

A tálaláshoz

• 25g méz

  76 kcal

• 200g alma

  94 kcal

Összesen 1994 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír

A kenyérhez

• 40.7g kenyér

  111 kcal

• 13.4g tojás

  17 kcal

• 10.2g tej

  6 kcal

• 16.3g sütőtök

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 1.1g vaj

  8 kcal

A tálaláshoz

• 2g méz

  6 kcal

• 16.3g alma

  8 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  114 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1023.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  202 mg

• Nátrium

  529 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.8 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  118.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  245 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  106 mg

• Retinol - A vitamin:

  65 micro

• α-karotin

  280 micro

• β-karotin

  1435 micro

• β-crypt

  1173 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  201 micro

Összesen 399 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  77.7 g

Zsír

• Összesen

  50.8 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  570 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5117.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  190 mg

• Kálcium

  945 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  289 mg

• Foszfor

  1012 mg

• Nátrium

  2645 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  308.9 g

• Cukor

  77 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  592.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1227 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  545 micro

• Kolin:

  529 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  1401 micro

• β-karotin

  7175 micro

• β-crypt

  5864 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1003 micro

Összesen 1994 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  416.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  215 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  100 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  114 micro

• β-karotin

  584 micro

• β-crypt

  477 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A kenyérhez

1. A tojásokat verjük fel a tejjel, a fűszereket keverjük el a pürével, majd az egészet keverjük egybe.
2. Egy (lehetőleg vas) serpenyőt közepes lángon hevítsünk fel, kenjük meg vajjal, és süssük ki a tojásos masszában megforgatott kenyereket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Sütőtök szezonban használjuk minél több receptnél ezt a finom és egészséges alapanyagot.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Francia bundás kenyér (Pain perdu)

Amerika stílusú toast karamellizált banánnal

Sütőben sült sajtos bundás kenyér

Sajtos bundáskenyér tepsiben

Bundikenyér parenyica sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• szendvicskülönlegességek
• csirkés szendvics
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept