Nosalty logó

Sütőtökgolyó-variációk

Name: Sütőtökgolyó-variációk
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sütőtök megsült állapotban; 100 g Kókuszkrém kókusztejszín, 1 dl; 1 ek Méz; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Szerecsendió; 1 csipet Gyömbérpor; 1 csipet Ánizs; 1 csipet Szegfűszeg; 5 g Cukrozatlan kakaópor; 5 g Kókuszreszelék; 5 dkg Dió

j.papp

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Sütőtökös golyók elkészítése

500 g sütőtök (megsült állapotban)
100 g kókuszkrém (kókusztejszín, 1 dl)
1 ek méz
1 kávéskanál fahéj
1 csipet szerecsendió
1 csipet gyömbérpor
1 csipet ánizs
1 csipet szegfűszeg

Íz-variációk

5 g cukrozatlan kakaópor
5 g kókuszreszelék
5 dkg dió

Tápanyag és kalória

242

Kalória

4.2g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

105.9g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

Sütőtökös golyók elkészítése

125g sütőtök

47 kcal
25g kókuszkrém

83 kcal
6g méz

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Íz-variációk

1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
1g kókuszreszelék

8 kcal
13g dió

82 kcal

Összesen 242 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

Sütőtökös golyók elkészítése

500g sütőtök

189 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Íz-variációk

5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 966 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

Sütőtökös golyók elkészítése

73g sütőtök

28 kcal
14.6g kókuszkrém

48 kcal
3.6g méz

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Íz-variációk

0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.7g kókuszreszelék

5 kcal
7.3g dió

48 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

105.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

559 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4439 micro
β-crypt

3645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 242 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

71.6 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1081.4 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

271 mg
Vas

8 mg
Magnézium

280 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

26 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

87.3 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

423.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2235 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17755 micro
β-crypt

14578 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 966 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

157.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

326 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

511 micro
β-karotin

2592 micro
β-crypt

2128 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

Sütőtökös golyók elkészítése

A tököt feldaraboljuk és megsütjük.
Miután kihűlt, kikaparjuk a héjából, hozzáadjuk a kókusztejszínt és a mézet (vagy bármilyen édesítőt, ízlés szerint), valamint a fűszereket. Bármilyen fűszer jó, ami illik a mézeskalácsokhoz is.
Robotgéppel vagy botmixerrel selymesre keverjük, és pihentetjük 10-15 percig.
Vizes kézzel diónyi golyókat formálunk.

Íz-variációk

A golyókat meghempergetjük kakaóporban, kókuszreszelékben vagy durvára aprított dióban.
Kipróbálhatjuk úgy is, hogy a fűszereket nem a sütőtökhöz, hanem a dióhoz keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Mivel sok sütőtök termett idén a kertben, a hagyományos sült tök mellé ki kellett találni valami más finomságot is, így született ez a recept.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Édesburgonya zabgolyó

Glutén- és tejmentes datolyagolyó Horandrától

Chia kocka pisztáciával

Zabpelyhes-almás kókuszgolyó

Kókuszos datolyagolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept