édes süti sült gyümölcs

Sütőtökkel és kölessel töltött alma

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 g köles
• só ízlés szerint
• 180 ml víz
• 1 csomag vaníliás cukor
• fahéj ízlés szerint
• 25 ml növényi tejszín (kókusztejszín)
• 1 ek méz
• 60 g sütőtök
• 2 nagy db alma
• 10 g dió

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

362

Kalória

5.3g

Fehérje

72.9g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

309.1g

Víz

250mg

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

39.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 30g köles

  113 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 90g víz

  0 kcal

• 5g vaníliás cukor

  19 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 13g növényi tejszín

  31 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 30g sütőtök

  11 kcal

• 250g alma

  117 kcal

• 5g dió

  33 kcal

Összesen 362 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 60g köles

  227 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 180g víz

  0 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 25g növényi tejszín

  63 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 60g sütőtök

  23 kcal

• 500g alma

  234 kcal

• 10g dió

  65 kcal

Összesen 727 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 6.9g köles

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20.7g víz

  0 kcal

• 1.1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2.9g növényi tejszín

  7 kcal

• 2.9g méz

  9 kcal

• 6.9g sütőtök

  3 kcal

• 57.5g alma

  27 kcal

• 1.1g dió

  8 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  257.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  136 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.9 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  309.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  210 micro

• β-karotin

  1126 micro

• β-crypt

  899 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 362 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  514.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  273 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  145.7 g

• Cukor

  80 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  618.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  420 micro

• β-karotin

  2253 micro

• β-crypt

  1799 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 727 kcal

• 1% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  1.2 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  59.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  71.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  259 micro

• β-crypt

  207 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

1. A kölest 3×os mennyiségű, sós vízben megfőzzük, egy kicsit hagyjuk állni.
2. Majd a vaníliás cukorral, fahéjjal, kókusztejszínnel, mézzel és a nyers, reszelt sütőtökkel ízesítjük, jól összekeverjük. Ne sajnáljuk a sót és a mézet.
3. Amíg fő a köles, addig az almák tetejét levágjuk, kibelezzük, amennyire tudjuk (én sárgadinnyegolyót-csináló kanállal vájtam ki).
4. A középen üres almákat megtöltjük a kölessel, és díszítjük a tetejét mazsolával, aszalt gyümikkel, dióval vagy mandulával.
5. Az almákat betesszük a sütőbe, és 170 °C-on megsütjük. (Én az utolsó percekben légkeverésesre kapcsoltam a sütőt.) Az idő változó, amíg sütni kell, az alma nedvességétől is függ. Kb. 20-25 perc.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Halloweenre készülgetek :-) majd november 1-jére sokkal többet sütök, és díszítem is a megsült almákat. A szemek egész mandulából lesznek, és a száj pedig vágott mandulából. Lehet mazsolát és más aszalt gyümiket is használni. Pár db almának karcolom és kivágom a szemét és száját :-)

Hasonló receptek

Összes sült gyümölcs

Kókusztejes ananász grillezve

Mézes-fahéjas sült alma

Immunerősítő sült alma

Grillezett alma

Leveles tésztás sült alma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• barackos gombóc
• mézes sütemény
• linzerszelet
• fordított süti
• édes kifli

További receptek

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

fordított süti

Fordított szilvás málétorta

Egy pofonegyszerű fordított sütemény receptje következik, ami őszies szilvával és kukoricadarás tésztával csábít el. Fűszeresen fahéjas, a málétól pedig épp kellemesen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept