Nosalty logó

Sütőtökkel sült csirkemell kockák

Name: Sütőtökkel sült csirkemell kockák
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Sütőtök; 50 dkg Csirkemellfilé; 1 kis fej Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 ek Tejföl; 1 kk Bors; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

3adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg sütőtök
50 dkg csirkemellfilé
1 kis fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 ek tejföl
1 kk bors
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

306

Kalória

38.8g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

214.7g

Víz

125.6g

Koleszterin

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7g tejföl

13 kcal
0g bors

1 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 306 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

300g sütőtök

113 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g tejföl

40 kcal
1g bors

3 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 919 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

33.7g sütőtök

13 kcal
56.2g csirkemellfilé

67 kcal
5.6g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
2.2g tejföl

4 kcal
0.1g bors

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

657.6 g
Cink

1 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

214.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

3553 micro
β-crypt

2916 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 306 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

116.3 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

377 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1972.9 g
Cink

4 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

186 mg
Vas

4 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

1182 mg
Nátrium

244 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

644.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1411 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

418 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

2102 micro
β-karotin

10658 micro
β-crypt

8747 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 919 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221.7 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

236 micro
β-karotin

1198 micro
β-crypt

983 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A sütőtököt megtisztítjuk és nagyobb kockákra vágjuk. A csirkemellet szintén felkockázzuk. A vöröshagymát félbe, majd vékony szeletekre vágjuk. A fokhagymát összezúzzuk.
Egy méretes edénybe tesszük a tököt, a húst, a hagymát, a tejfölt, a sót, az őrölt fekete borsot, a zúzott fokhagymát és az olívaolajat. Összekeverjük.
Ezt az egészet egy tepsibe vagy hőálló üvegedénybe tesszük és alufóliával letakarjuk.
Előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük és kb. 40 percig sütjük. Az idő leteltével levesszük róla a fóliát és visszarakjuk a sütőbe annyi időre, hogy egy kicsit megpiruljon a teteje és a keletkezett szaft elfőjön.
Párolt rizzsel tesszük asztalra, de önmagában is fantasztikus étel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Paradicsomos-szójaszószos csirke

Brokkolis - szerencsendiós csirke

Zöldbabos-cukkinis csirkemell

Temesvári csirke sajtos ropogóssal

Spárgával töltött csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept