Nosalty logó

Sütőtökkoszorú

8zsuzsa8

Sütőtökkoszorú

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Sütőtökkrémhez

50 dkg sütőtök
2 db tojás
70 g erythritol (vagy nyírfacukor)
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
1 evőkanál kukoricakeményítő

Túrókrémhez

50 dkg tehéntúró
2 db tojás
70 g erythritol (vagy nyírfacukor)
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 dkg vaj (forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

348

Kalória

27.2g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

218.6g

Víz

185.4g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

Sütőtökkrémhez

125g sütőtök

47 kcal
28g tojás

35 kcal
18g erythritol

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal

Túrókrémhez

125g tehéntúró

184 kcal
28g tojás

35 kcal
18g erythritol

0 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
3g vaj

18 kcal

Összesen 348 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

Sütőtökkrémhez

500g sütőtök

189 kcal
110g tojás

138 kcal
70g erythritol

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal

Túrókrémhez

500g tehéntúró

735 kcal
110g tojás

138 kcal
70g erythritol

0 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 1389 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

Sütőtökkrémhez

35.6g sütőtök

13 kcal
7.8g tojás

10 kcal
5g erythritol

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal

Túrókrémhez

35.6g tehéntúró

52 kcal
7.8g tojás

10 kcal
5g erythritol

0 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal
0.7g vaj

5 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1314.4 g
Cink

326 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

180 mg
Vas

252 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

96 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

218.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

653 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4441 micro
β-crypt

3650 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

244 micro

Összesen 348 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

108.8 g

Zsír

Összesen

62 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

742 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5257.5 g
Cink

1303 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

721 mg
Vas

1007 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

1489 mg
Nátrium

386 mg
Réz

50 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

93.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

874.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2613 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

205 micro
Kolin:

571 mg
Retinol - A vitamin:

377 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17765 micro
β-crypt

14598 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

975 micro

Összesen 1389 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

373.9 g
Cink

93 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

51 mg
Vas

72 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

27 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

43 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

249 micro
β-karotin

1264 micro
β-crypt

1038 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

Sütőtökkrémhez

A sütőtököt felszeleteljük, magját kikanalazzuk, és megsütjük, hagyjuk kihűlni.
A kihűlt sütőtököt kikaparjuk a héjából, pürésítjük. Hozzáadjuk a tojást, édesítőszert, a reszelt citromhéjat, a keményítőt. Jól lekeverjük.
A túrót áttörjük, hozzáadjuk az édesítőszert, a 2 tojást, a keményítőt. Jól lekeverjük.
Egy kuglófformát jól kikenünk vajjal. A kétféle krémből váltakozva kanalazunk bele. Amikor a krém elfogyott, egy villával kissé "összeborzoljuk", hogy elkeveredjen a kétféle a krém.
170 fokra előmelegített sütőben 40-50 percig (tűpróbáig) sütjük. Hagyjuk kihűlni, hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22

Idén a kertemben rekord mennyiségű sütőtök termett. Mindenütt keresem a sütőtökös recepteket. Ezt az ausztriai BILLA-ban kapható receptfüzetben találtam.

Hasonló receptek

Összes sütikoszorú

Tigrisgyűrű

Zabpelyhes-almás koszorú

Málnakrémes frankfurti koszorú

Citromos karika

Banános koszorú

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

kekszsüti

Gesztenyekrémes keksztekercs

Keksztekercs, kókusztekercs, kókuszgolyó - mind hasonló téma, mégis mindegyik egy kicsit más. Most a keksztekercs gesztenyekrémmel és kókusszal elegyedik. Mi ezt a kombót is imádjuk.:) ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept