Nosalty logó

Sütőtökkrémes pite tojáshabbal

b._katka

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

15 dkg rizsliszt
10 dkg zabpehelyliszt
20 dkg kókuszzsír
1 teáskanál stevia (kb. mennyiség, függ, hogy milyen hígításút használsz)
2 db tojássárgája

Krém

50 dkg sütőtök
160 g kókuszkrém
2 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál fahéj
1 citromból nyert citromhéj

Tojáshab

2 db tojásfehérje
15 dkg porcukor

Tápanyag és kalória

714

Kalória

8.1g

Fehérje

69.8g

Szénhidrát

46g

Zsír

95.3g

Víz

72.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

30.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

25g rizsliszt

92 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
33g kókuszzsír

297 kcal
0g stevia

0 kcal
7g tojássárgája

21 kcal

Krém

83g sütőtök

32 kcal
27g kókuszkrém

88 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Tojáshab

13g tojásfehérje

7 kcal
25g porcukor

97 kcal

Összesen 714 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

150g rizsliszt

549 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
200g kókuszzsír

1784 kcal
0g stevia

0 kcal
40g tojássárgája

129 kcal

Krém

500g sütőtök

189 kcal
160g kókuszkrém

528 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Tojáshab

80g tojásfehérje

42 kcal
150g porcukor

581 kcal

Összesen 4286 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

10.7g rizsliszt

39 kcal
7.1g zabpehelyliszt

29 kcal
14.2g kókuszzsír

127 kcal
0g stevia

0 kcal
2.8g tojássárgája

9 kcal

Krém

35.6g sütőtök

13 kcal
11.4g kókuszkrém

38 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Tojáshab

5.7g tojásfehérje

3 kcal
10.7g porcukor

41 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

46 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

60 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

95.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

398 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

586 micro
β-karotin

2964 micro
β-crypt

2432 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 714 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.7 g

Zsír

Összesen

276 g
Telített zsírsav

220 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

434 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2180.4 g
Cink

8 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

358 mg
Vas

13 mg
Magnézium

396 mg
Foszfor

1102 mg
Nátrium

196 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

418.6 g
Cukor

181 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

571.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2387 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

369 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

3518 micro
β-karotin

17785 micro
β-crypt

14594 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

619 micro

Összesen 4286 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
21% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

155.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

40.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

250 micro
β-karotin

1265 micro
β-crypt

1038 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalót egy tálban összegyúrjuk, figyeljünk arra, hogy a kókuszzsír puha legyen.
Ezután egy kapcsos tortaformát kibélelünk sütőpapírral. Ebbe bele nyomkodjuk a tésztát úgy, hogy a forma szélére is kerüljön. Így alakítunk ki egy kis tálkaformát a krémnek.
180 fokon 15 perc alatt elősütjük.

Krém

A sütőtököt sütőben megsütjük 180 fokon kb. 1 óra alatt, vagy amíg a kés könnyedén át nem csúszik rajta. Ezt akár előző nap is elkészíthetjük.
A sütőtököt botmixerrel pürésítjük, majd belekeverjük a többi hozzávalót.
Amikor a tészta elősütése lejárt, a tésztára kenjük a krémet.

Tojáshab

A tojásfehérjéket felverjük kemény habbá egy csipet sóval, majd apránként belekeverjük a porcukrot. Ezután rákenjük a krém tetejére, és így betoljuk a sütőbe még kb. 20 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kedvenc sütőtökös sütim.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös pite

Kelt tésztás tökös pite

Morzsás töktorta

Sütőtökös szelet

Sütőtökös-narancsos pite

Karfiolos-sütőtökös pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept