Nosalty logó

Sütőtökkrémleves 3 hozzávalóból

vegán

Hankusz Sára

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg sütőtök
4 dl kókuszkrém
0.5 db lime (ízlés szerint)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

390

Kalória

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

170.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

150g sütőtök

57 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
11g lime

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 390 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

600g sütőtök

227 kcal
400g kókuszkrém

1320 kcal
43g lime

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1558 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

57.6g sütőtök

22 kcal
38.4g kókuszkrém

127 kcal
4.1g lime

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

74 mg
Vas

3 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

170.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

670 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1051 micro
β-karotin

5327 micro
β-crypt

4373 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 390 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

139.3 g
Telített zsírsav

123 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1309.1 g
Cink

5 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

298 mg
Vas

13 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

661 mg
Nátrium

37 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

89.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

682.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2682 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4203 micro
β-karotin

21310 micro
β-crypt

17494 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1558 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

125.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

403 micro
β-karotin

2044 micro
β-crypt

1678 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A sütőtököt hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Sózzuk és mehet a sütőbe. Szuper ízt ad neki, ha kicsit karamellizálódik a teteje.
Ha megsült a tök, akkor helyezzük egy lábosba. Adjuk hozzá a sűrű kókuszkrémet és facsarjunk bele limelevet.
Öntsünk hozzá annyi vizet, ami ellepi a tököt, és amilyen sűrűre szeretnénk.
Főzzük össze és turmixoljuk le. Ízlés szerint még lehet hozzá adni vizet, ha sűrűnek találjuk.
Tálaljuk pirított tökmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 40 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ahány ház, annyi verziója létezik a sütőtökkrémlevesnek. Most egy nagyon egyszerű, mégis ízbomba verziót hoztunk, ami ráadásul tejmentes.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves Katrin konyhájából

Édes, gyömbéres sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves pirított baconnel és tökmaggal

Sütőtökkrémleves Hk konyhájából

Sütőtökkrémleves timu konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

ázsiai levesek

Vegán miso ramen

A vegán miso ramen egy igazi umami-bomba, sós és egyszerre édeskés, mély ízű leves annak ellenére, hogy húst nem tartalmaz. Az alapja zöldségalaplé, amit a fermentált szójabab paszta, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept