Nosalty logó

Sütőtökkrémleves Ana's Kitchen konyhájából

Name: Sütőtökkrémleves Ana's Kitchen konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sütőtök; 1 közepes db Alma; 1 ek Olívaolaj; 1 kis fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 közepes db Burgonya; 1 teáskanál Szerecsendió; 1 gerezd Fokhagyma; 1 tk Fahéj; 500 ml Zöldség alaplé; 100 ml Kókusztej tejszín; 100 g Tökmag

Ana's Kitchen

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sütőtök
1 közepes db alma
1 ek olívaolaj
1 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 közepes db burgonya
1 teáskanál szerecsendió
1 gerezd fokhagyma
1 tk fahéj
500 ml zöldség alaplé
100 ml kókusztej (tejszín)
100 g tökmag

Tápanyag és kalória

390

Kalória

9.7g

Fehérje

54g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

251.8g

Víz

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

167g sütőtök

63 kcal
67g alma

31 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
67g burgonya

38 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
167g zöldség alaplé

12 kcal
33g kókusztej

66 kcal
33g tökmag

149 kcal

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
200g alma

94 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g burgonya

115 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
100g kókusztej

197 kcal
100g tökmag

446 kcal

Összesen 1169 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

30.1g sütőtök

11 kcal
12g alma

6 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g burgonya

7 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30.1g zöldség alaplé

2 kcal
6g kókusztej

12 kcal
6g tökmag

27 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

986.4 g
Cink

4 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

106 mg
Vas

4 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

554 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

251.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

748 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1168 micro
β-karotin

5933 micro
β-crypt

4866 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

49.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2959.2 g
Cink

12 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

319 mg
Vas

11 mg
Magnézium

500 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

1661 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

161.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

755.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

132 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17800 micro
β-crypt

14598 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 1169 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.2 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

211 micro
β-karotin

1072 micro
β-crypt

879 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A tököt megmossuk, kimagozzuk, kockákra vágjuk és előmelegített sütőben 200 C fokon 30 perc alatt készre sütjük. Amikor elkészült, akkor egy botmixer segítségével pürésítjük. A burgonyát és az almát meghámozzuk, felkockázzuk. A hagymát és fokhagymát pedig apróra vágjuk.
Egy kevés olívaolajon megdinszteljük a hagymákat, ezután hozzáadjuk a burgonyát, az almát és a pépesített tököt is. Felöntjük alaplével és fűszerezzük, ízesítjük. Összefőzzük az egészet 15-20 perc alatt, addig a tökmagot egy forró serpenyőben megpirítjuk.
Amikor a leves elkészült, akkor turmixgépben leturmixoljuk és pirított tökmaggal megszórva, pirítóssal és tejszínnel tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves DragAndi konhyájából

Krémleves sült sütőtökből

Sütőtök krémleves 12.

Gyömbéres-kókusztejes sütőtökkrémleves

Fehérboros sütőtökkrémleves feketeerdő sonkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

bableves

Fűszeres vegán bableves tofuval

Ha laktató és magyaros fogásról álmodoztok, akkor próbáljátok ki ezt az illatos és tartalmas, vegán bablevest!

Nosalty vegán

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept