Nosalty logó

Sütőtökkrémleves másképp

Baroness konyhája

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sütőtök
1 db sárgarépa
2 db alma
1 hüvelykujjnyi gyömbér
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 kávéskanál kardamom
200 ml kókusztej (vagy más növényi tej)
1 fél narancsból nyert narancslé
1 ek kókuszzsír
1 ek akácméz
só ízlés szerint
1 ek tökmagolaj (tálaláshoz)
3 ek tökmag (tálaláshoz)
2 ek kókuszchips (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

438

Kalória

5.5g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

311.5g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

25.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

167g sütőtök

63 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
133g alma

62 kcal
4g gyömbér

3 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
67g kókusztej

131 kcal
15g narancslé

7 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
8g akácméz

25 kcal
0g só

0 kcal
3g tökmagolaj

29 kcal
10g tökmag

45 kcal
3g kókuszchips

18 kcal

Összesen 438 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
400g alma

187 kcal
12g gyömbér

10 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
200g kókusztej

394 kcal
45g narancslé

21 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
25g akácméz

76 kcal
0g só

0 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
30g tökmag

134 kcal
8g kókuszchips

53 kcal

Összesen 1315 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

37.7g sütőtök

14 kcal
6g sárgarépa

2 kcal
30.2g alma

14 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
15.1g kókusztej

30 kcal
3.4g narancslé

2 kcal
1.1g kókuszzsír

10 kcal
1.9g akácméz

6 kcal
0g só

0 kcal
0.8g tökmagolaj

7 kcal
2.3g tökmag

10 kcal
0.6g kókuszchips

4 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.4 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

103 mg
Vas

4 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

311.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

948 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1994 micro
β-karotin

7919 micro
β-crypt

4895 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 438 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

79.9 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1252.1 g
Cink

5 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

309 mg
Vas

12 mg
Magnézium

357 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

108 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

157 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

934.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2845 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5981 micro
β-karotin

23758 micro
β-crypt

14684 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 1315 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

451 micro
β-karotin

1793 micro
β-crypt

1108 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A tököt, almát és répát megtisztítjuk, az első kettőt felkockázzuk, az utóbbit karikázzuk. A kókuszzsíron megfuttatjuk a felszeletelt gyömbért, átforgatjuk rajta a zöldségeket és az almát, majd felengedjük annyi vízzel, ami ellepi.
Sózzuk és a mézeskalácsfűszerrel ízesítjük, majd puhára pároljuk. Botmixerrel pürésítjük, a növényi tejjel felengedjük. Hozzáadjuk az akácmézet, az őrölt kardamomot és a narancslevet, majd összefőzzük.
A tányérba szedve, pár csepp hidegen sajtolt tökmagolajjal, pirított tökmaggal és kókuszcsipsszel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Egyszerű, de nagyszerű sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves Fre(E)ni konyhájából

Almás-narancsos sütőtökkrémleves

Sütőtökös vöröslencse krémleves

Almás-chilis sütőtökkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept