Nosalty logó

Sütőtökkrémleves másképp

Baroness konyhája

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sütőtök
1 db sárgarépa
2 db alma
1 hüvelykujjnyi gyömbér
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 kávéskanál kardamom
200 ml kókusztej (vagy más növényi tej)
1 fél narancsból nyert narancslé
1 ek kókuszzsír
1 ek akácméz
só ízlés szerint
1 ek tökmagolaj (tálaláshoz)
3 ek tökmag (tálaláshoz)
2 ek kókuszchips (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

438

Kalória

5.5g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

311.5g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

25.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

167g sütőtök

63 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
133g alma

62 kcal
4g gyömbér

3 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
67g kókusztej

131 kcal
15g narancslé

7 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
8g akácméz

25 kcal
0g só

0 kcal
3g tökmagolaj

29 kcal
10g tökmag

45 kcal
3g kókuszchips

18 kcal

Összesen 438 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
400g alma

187 kcal
12g gyömbér

10 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
200g kókusztej

394 kcal
45g narancslé

21 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
25g akácméz

76 kcal
0g só

0 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
30g tökmag

134 kcal
8g kókuszchips

53 kcal

Összesen 1315 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

37.7g sütőtök

14 kcal
6g sárgarépa

2 kcal
30.2g alma

14 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
15.1g kókusztej

30 kcal
3.4g narancslé

2 kcal
1.1g kókuszzsír

10 kcal
1.9g akácméz

6 kcal
0g só

0 kcal
0.8g tökmagolaj

7 kcal
2.3g tökmag

10 kcal
0.6g kókuszchips

4 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.4 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

103 mg
Vas

4 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

311.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

948 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1994 micro
β-karotin

7919 micro
β-crypt

4895 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 438 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

79.9 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1252.1 g
Cink

5 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

309 mg
Vas

12 mg
Magnézium

357 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

108 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

157 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

934.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2845 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5981 micro
β-karotin

23758 micro
β-crypt

14684 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 1315 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

451 micro
β-karotin

1793 micro
β-crypt

1108 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A tököt, almát és répát megtisztítjuk, az első kettőt felkockázzuk, az utóbbit karikázzuk. A kókuszzsíron megfuttatjuk a felszeletelt gyömbért, átforgatjuk rajta a zöldségeket és az almát, majd felengedjük annyi vízzel, ami ellepi.
Sózzuk és a mézeskalácsfűszerrel ízesítjük, majd puhára pároljuk. Botmixerrel pürésítjük, a növényi tejjel felengedjük. Hozzáadjuk az akácmézet, az őrölt kardamomot és a narancslevet, majd összefőzzük.
A tányérba szedve, pár csepp hidegen sajtolt tökmagolajjal, pirított tökmaggal és kókuszcsipsszel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves helena konyhájából

Sütőtökkrémleves Dina konyhájából

Gyömbéres-narancsos sütőtökkrémleves

Jamaicai sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves kókusztejjel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

palócleves

Gazdag és sűrű palócleves

A palócleves pont az a leves, amelyre egy borongós, hideg napon vágyik az ember. Tele van zöldséggel, hússal és fűszerrel a habarástól pedig pikáns és sűrű lesz. Ha kenyérrel ...

Fekete Melinda

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept