Nosalty logó

Sütőtökös-almás morzsasüti

Name: Sütőtökös-almás morzsasüti
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 1 ek Vaj; 15 dkg Finomliszt; 10 dkg Margarin; 8 dkg Dió vagy mandula, vagy zabpehely, darálva; 1 csapott ek Porcukor; 0 kg Alma tisztított, reszelt; 0 kg Sütőtök megsütött, édes bél; 2 ek Cukor

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A sütőforma előkészítéséhez

1 ek vaj

A tésztához (morzsa)

15 dkg finomliszt
10 dkg margarin
8 dkg dió (vagy mandula, vagy zabpehely, darálva)
1 csapott ek porcukor

A töltelékhez

0.5 kg alma (tisztított, reszelt)
0.5 kg sütőtök (megsütött, édes bél)
2 ek cukor

Tápanyag és kalória

607

Kalória

8.3g

Fehérje

66.8g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

197g

Víz

7.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A sütőforma előkészítéséhez

4g vaj

25 kcal

A tésztához (morzsa)

38g finomliszt

137 kcal
25g margarin

179 kcal
20g dió

131 kcal
3g porcukor

10 kcal

A töltelékhez

125g alma

59 kcal
125g sütőtök

47 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 607 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A sütőforma előkészítéséhez

14g vaj

100 kcal

A tésztához (morzsa)

150g finomliszt

546 kcal
100g margarin

717 kcal
80g dió

523 kcal
10g porcukor

39 kcal

A töltelékhez

500g alma

234 kcal
500g sütőtök

189 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 2425 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

A sütőforma előkészítéséhez

1g vaj

7 kcal

A tésztához (morzsa)

10.9g finomliszt

40 kcal
7.3g margarin

52 kcal
5.8g dió

38 kcal
0.7g porcukor

3 kcal

A töltelékhez

36.4g alma

17 kcal
36.4g sütőtök

14 kcal
1.5g cukor

6 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

351.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

197 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

791 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4628 micro
β-crypt

3657 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 607 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

33.3 g

Zsír

Összesen

146.9 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

63 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1405 g
Cink

4 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

336 mg
Vas

8 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

635 mg
Nátrium

30 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

267.4 g
Cukor

88 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

787.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3163 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

862 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

18512 micro
β-crypt

14628 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 2425 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

255 micro
β-karotin

1347 micro
β-crypt

1065 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A sütőforma előkészítéséhez

A sütőt 180 fokra előmelegítjük. Kivajazunk egy tűzálló tálat.
Az almát és a sütőtökbelet összekeverjük és a sütőtálba terítjük. Ízlés szerint megszórjuk cukorral, fűszerekkel.
A tészta hozzávalóiból morzsalékot készítünk. Ízlés szerint a morzsalékba is tehetünk 1 csapott ek porcukrot, de a gyümölcsök édességétől is függ. Ezt a morzsalékot egyenlegesen az almás sütőtökre szórjuk.
Előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük.
Még melegen ajánlom fogyasztani, esetleg vanília fagylalttal körítve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Kisbabámat szorgosan tápláltam sütőtökkel, almával és ezek keverékével. Amikor nagyobb adagot készítettem és nem fogyott el, nem akartam kidobni, így került a morzsa alá. Ez a morzsa már korábban is nagyon jól bevált, el lehet vele tűntetni minden olyan maradék gyümölcsöt, amit esetleg már nincs kedvünk magába megenni, és valami nagyon gyors édességre vágyunk.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Gyors almás morzsasüti

Gyümölcsös-morzsás túrótorta

Sült gríz

Málnás morzsatorta

Fűszeres almás morzsasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

morzsás süti

Bogyósgyümölcsös crumble omlós kekszből

Imádjuk a morzsasütiket, bármilyen gyümölcsből is készüljenek, de a savanykás bogyós gyümölcsökből különösen szeretünk ilyesmit készíteni. Ezúttal ráadásul nem a szokásos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept