Nosalty logó

Sütőtökös-almás muffin

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
20 dkg sütőtök (püré, lehetőleg házi)
1 közepes db alma
2 db tojás
0.5 csomag sütőpor
10 dkg vaj (olvasztott)
15 dkg barna cukor
5 dkg mandula
5 dkg mazsola
fahéj ízlés szerint (vagy mézeskalács fűszerkeverék)
szegfűszeg ízlés szerint
1 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

703

Kalória

12.1g

Fehérje

101.4g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

106.3g

Víz

143.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

53.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
50g sütőtök

19 kcal
50g alma

23 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g vaj

179 kcal
38g barna cukor

143 kcal
13g mandula

74 kcal
13g mazsola

37 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 703 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
200g sütőtök

76 kcal
200g alma

94 kcal
110g tojás

138 kcal
6g sütőpor

3 kcal
100g vaj

717 kcal
150g barna cukor

570 kcal
50g mandula

295 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2810 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

18.6g finomliszt

68 kcal
18.6g sütőtök

7 kcal
18.6g alma

9 kcal
10.2g tojás

13 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
9.3g vaj

67 kcal
13.9g barna cukor

53 kcal
4.6g mandula

27 kcal
4.6g mazsola

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal

Összesen 262 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

144 mg

Ásványi anyagok

Összesen

856.3 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

229 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.4 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

106.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

435 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

206 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

1827 micro
β-crypt

1465 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 703 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.4 g

Zsír

Összesen

119.1 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

575 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3425.2 g
Cink

5 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

915 mg
Vas

10 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

1397 mg
Nátrium

699 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

405.4 g
Cukor

214 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

425.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1738 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

365 mg
Retinol - A vitamin:

826 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7308 micro
β-crypt

5860 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

576 micro

Összesen 2810 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.3 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

130 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

545 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük. A muffinformákat előkészítjük.
Összekeverjük a száraz hozzávalókat, majd apránként hozzáadjuk a lereszelt almát, a sütőtökpürét, a vajat és a tojásokat.
A masszát a formákba kanalazzuk. 3/4-ig töltjük csak a mélyedéseket.
A muffinokat meghintjük a mazsolával és a mandulával.
Megsütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 165 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Még a sütőtök szezon elején elkészítettem egy hatalmas adag pürét, amelyből már most sütöttem a harmadik adag süteményt. Egyre jobban szeretem ezt az alapanyagot, sajnálom, hogy gyerekkoromban csak sült formában ismertem a tököt, de remek kísérlezetni vele.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Kakaós-sütőtökös muffin

Sütőtök muffin áfonyával

Pumpkin spice latte muffin

Mézes-fahéjas sütőtökös muffin

Sütőtökös-diós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept