Nosalty logó

Sütőtökös amerikai palacsinta egyszerűen

Name: Sütőtökös amerikai palacsinta egyszerűen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 450 g Sütőtök püré; 3 dl Tej; 2 db Tojás; 2 ek Méz; 4 ek Napraforgó olaj; 300 g Finomliszt; 1 tk Sütőpor; 1 tk Szódabikarbóna; 1 ek Mézeskalács fűszerkeverék pumpkin spice mix; 1 csipet Só; 1 dl Napraforgó olaj

Rosanics Petra

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g sütőtök (püré)
3 dl tej
2 db tojás
2 ek méz
4 ek napraforgó olaj
300 g finomliszt
1 tk sütőpor
1 tk szódabikarbóna
1 ek mézeskalács fűszerkeverék (pumpkin spice mix)
1 csipet só
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

364

Kalória

9.3g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

74.1g

Víz

60g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

75g sütőtök

28 kcal
50g tej

28 kcal
18g tojás

23 kcal
8g méz

25 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
14g napraforgó olaj

31 kcal

Összesen 364 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

450g sütőtök

170 kcal
300g tej

168 kcal
110g tojás

138 kcal
50g méz

152 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 2192 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

33.8g sütőtök

13 kcal
22.5g tej

13 kcal
8.3g tojás

10 kcal
3.8g méz

11 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
22.5g finomliszt

82 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
6.4g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.8 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

129 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

525 micro
β-karotin

2662 micro
β-crypt

2188 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 364 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

56.1 g

Zsír

Összesen

71.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2986.9 g
Cink

4 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

773 mg
Vas

8 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

841 mg
Nátrium

1016 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

327.5 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

444.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2166 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

317 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

3153 micro
β-karotin

15974 micro
β-crypt

13129 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 2192 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224.4 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

237 micro
β-karotin

1200 micro
β-crypt

986 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A sütőtökpürét, a tejet, a tojást, a mézet és az olajat összekeverjük.
Hozzászitáljuk a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a fűszerkeveréket. Picit sózzuk, majd az egészet teljesen csomómentesre keverjük.
Enyhén kiolajozott serpenyőben kisütjük a palacsintákat - nagyjából 20-22 darab palacsinta lesz ekkora mennyiségből.
A kész palacsintát joghurttal, juharsziruppal és kókuszpehellyel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Könnyű és légies amerikai palacsinta, ami remek módja a maradék sütőtökpüré felhasználásának is. Ne felejtsétek el fűszerezni sem, hadd legyen minél karácsonyibb hangulat a konyhában!

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Bögrés palacsinta Noozi konyhájából

Almás amerikai palacsinta Bebuskától

Amerikai palacsinta szőlősziruppal

Banános villám palacsinta

Baileys-es amerikai palacsinta extra csokiszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept