Nosalty logó

Sütőtökös amerikai palacsinta (vegán)

Name: Sütőtökös amerikai palacsinta (vegán)
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 360 ml Növényi tej; 30 ml Citromlé; 140 g Sütőtök sütőtökpüré; 30 g Tejmentes margarin; 2 csepp Vaníliaaroma; 70 g Barna cukor; 30 ml Juharszirup; 2 teáskanál Sütőpor; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Mézeskalács fűszerkeverék pumpkin spice fűszerkeverék; 300 g Finomliszt; 1 marék Dió opcionális; 200 ml Növényi habtejszín

tojásmentes

Hankusz Sára

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

360 ml növényi tej
30 ml citromlé
140 g sütőtök (sütőtökpüré)
30 g tejmentes margarin
2 csepp vaníliaaroma
70 g barna cukor
30 ml juharszirup
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
mézeskalács fűszerkeverék ízlés szerint (pumpkin spice fűszerkeverék)
300 g finomliszt
1 marék dió (opcionális)
200 ml növényi habtejszín

Tápanyag és kalória

640

Kalória

10.8g

Fehérje

96.6g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

125.8g

Víz

1000mg

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

29.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

90g növényi tej

42 kcal
8g citromlé

2 kcal
35g sütőtök

13 kcal
8g tejmentes margarin

54 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
18g barna cukor

67 kcal
8g juharszirup

20 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
75g finomliszt

273 kcal
7g dió

43 kcal
50g növényi habtejszín

126 kcal

Összesen 640 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

360g növényi tej

169 kcal
30g citromlé

7 kcal
140g sütőtök

53 kcal
30g tejmentes margarin

215 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
70g barna cukor

266 kcal
30g juharszirup

78 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
26g dió

170 kcal
200g növényi habtejszín

502 kcal

Összesen 2552 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

30.4g növényi tej

14 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
11.8g sütőtök

4 kcal
2.5g tejmentes margarin

18 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5.9g barna cukor

22 kcal
2.5g juharszirup

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
25.3g finomliszt

92 kcal
2.2g dió

14 kcal
16.9g növényi habtejszín

42 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

482.9 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

161 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.6 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

125.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

245 micro
β-karotin

1289 micro
β-crypt

1021 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 640 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.4 g

Zsír

Összesen

93.8 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1931.6 g
Cink

4 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

643 mg
Vas

6 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

662 mg
Nátrium

296 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

386.3 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

503.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1098 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

457 micro
α-karotin

981 micro
β-karotin

5156 micro
β-crypt

4083 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 2552 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

83 micro
β-karotin

435 micro
β-crypt

344 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük alaposan össze a nedves hozzávalókat. Majd adjuk hozzá a száraz hozzávalókat is.
Ha összeállt a masszánk, akkor egy serpenyőben olvasszunk fel egy kis margarint, majd süssük meg benne a palacsintákat amerikai stílusban.
Ha megsültek, akkor helyezzük őket egymásra, és a palacsinták közé kenjünk tejszínhabot.
A palacsintatorony tetejére helyezhetünk egy kocka margarint, majd öntsük nyakon juharsziruppal. Dióval díszíthetjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p

Amikor megsütök egy sütőtököt, mindig marad belőle egy kicsi, amivel nem tudom pontosan, hogy mihez kezdjek. Így született az ötlet, hogy próbáljuk ki milyen a sütőtökös amerikai palacsinta, ami ráadásul vegán.

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Kókuszos-túros tallérok

Csokis-banános palacsinta

Amerikai palacsinta szőlősziruppal

Fahéjas amerikai palacsinta

Mascarponés amerikai palacsinta gyümölcsszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

amerikai palacsinta

Fahéjastekercs-palacsinta

Mi történik akkor ha keresztezzük az amerikai palacsintát a fahéjas csigával? Megalkotjuk a fahéjastekercs-palacsintát, aminek képtelenség ellenállni.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept