Nosalty logó

Sütőtökős-banános muffin

Katharosz

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

15 dkg finomliszt
10 dkg kukoricaliszt (vagy csak finomliszt)
0.5 csomag sütőpor
1 tk szódabikarbóna
15 dkg sütőtök (sült, püré)
1 db banán (érett)
2 db tojás
15 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint (őrölt)
mézeskalács fűszerkeverék ízlés szerint
1 csipet só
1 dl napraforgó olaj
10 dkg áfonya (aszalt)

A cukormázhoz

5 ek porcukor
2 ek citromlé

Tápanyag és kalória

691

Kalória

9.8g

Fehérje

110.1g

Szénhidrát

25g

Zsír

95.4g

Víz

90g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

55.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

38g finomliszt

137 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
38g sütőtök

14 kcal
38g banán

21 kcal
28g tojás

35 kcal
38g porcukor

145 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g áfonya

14 kcal

A cukormázhoz

9g porcukor

34 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 691 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

150g finomliszt

546 kcal
100g kukoricaliszt

363 kcal
6g sütőpor

3 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
150g sütőtök

57 kcal
150g banán

85 kcal
110g tojás

138 kcal
150g porcukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g áfonya

57 kcal

A cukormázhoz

35g porcukor

135 kcal
16g citromlé

4 kcal

Összesen 2759 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

14.1g finomliszt

51 kcal
9.4g kukoricaliszt

34 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
14.1g sütőtök

5 kcal
14.1g banán

8 kcal
10.3g tojás

13 kcal
14.1g porcukor

55 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
9.4g áfonya

5 kcal

A cukormázhoz

3.3g porcukor

13 kcal
1.5g citromlé

0 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

873.3 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

183 mg
Vas

4 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

314 mg
Nátrium

294 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

110.1 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

95.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

269 micro
β-karotin

1346 micro
β-crypt

1096 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 691 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

100.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3493.2 g
Cink

5 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

731 mg
Vas

14 mg
Magnézium

216 mg
Foszfor

1256 mg
Nátrium

1175 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

440.4 g
Cukor

222 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

381.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

831 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1075 micro
β-karotin

5384 micro
β-crypt

4385 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

623 micro

Összesen 2759 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

328.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

506 micro
β-crypt

412 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A tésztához

Egy tálba keverjük össze a lisztet, sütőport, szódabikarbónát, sót, vaníliás cukrot, valamint ízlés szerint fahéjat és mézes fűszerkeveréket, végül forgassuk bele az áfonyát is.
Egy másik edénybe az egész tojásokat kikeverjük a porcukorral, majd folyamatos keverés mellet hozzáadjuk az olajat.
Ezután a pépesített banánt és sütőtököt is belekeverjük. Végül egy fakanállal beleforgatjuk a lisztes keveréket.
Papírformával bélelt muffinsütőbe kanalazzuk.
Sütés kb. 160-170 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc. A sütőből kivéve rövid ideig a formába hagyjuk, majd rácsra téve hűlni hagyjuk.
Végül a porcukrot kikeverjük a citromlével, és a muffinok tetejére csorgatjuk. Közepes formában 12 darab lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Nagyon finom, ízletes muffinokat kapunk.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Sütőtökös-búzadarás muffin

Pikáns sütőtökös puffancs

Kakaós-sütőtökös muffin

Sütőtökös muffin

Sütőtökös muffin liszt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept