Nosalty logó

Sütőtökbolognai

Bettybaba1st

Sütőtökbolognai

3adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

800 g sütőtök
0.5 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
50 g tejmentes margarin
0.5 dl olívaolaj
1 csipet oregánó
1 csipet bazsalikom
1 csipet zsálya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
75 g sűrített paradicsom (22-25%-os)
400 g spagetti tészta

Tápanyag és kalória

870

Kalória

21g

Fehérje

132.5g

Szénhidrát

30g

Zsír

241.1g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

267g sütőtök

101 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g tejmentes margarin

120 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
133g spagetti tészta

495 kcal

Összesen 870 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

800g sütőtök

302 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g tejmentes margarin

359 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g sűrített paradicsom

62 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal

Összesen 2607 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír

56.4g sütőtök

21 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.5g tejmentes margarin

25 kcal
3g olívaolaj

26 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g sűrített paradicsom

4 kcal
28.2g spagetti tészta

105 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

30 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

797.4 g
Cink

2 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

152 mg
Vas

7 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

354 mg
Nátrium

33 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

132.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

241.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1347 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

1875 micro
β-karotin

9793 micro
β-crypt

7775 micro
Likopin

7191 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 870 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63 g

Zsír

Összesen

90 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2392.1 g
Cink

7 mg
Szelén

261 mg
Kálcium

455 mg
Vas

21 mg
Magnézium

479 mg
Foszfor

1063 mg
Nátrium

100 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

397.4 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

723.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4042 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

162 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1147 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

5626 micro
β-karotin

29380 micro
β-crypt

23325 micro
Likopin

21573 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 2607 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

285 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

397 micro
β-karotin

2071 micro
β-crypt

1644 micro
Likopin

1521 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A sütőtököt kockákra vágjuk, olajjal leöntjük és sóval, borssal alaposan összeforgatjuk. 180 fokon légkeverésen sütőpapírral kibélelt tepsiben 20-25 percig sütjük.
Amíg sül, a margarinon egy fél fej apróra vágott vöröshagymát pirítunk. Amikor üveges lett, hozzáöntünk 75 g 22-25%-os paradicsompüré konzervet, egy csipet oregánót, bazsalikomot, zsályát és 2 gerezd fokhagymát nyomunk rá.
(Pici vízzel összerottyantjuk, mert nagyon sűrű a paradicsom.) Amikor megsült a tök, egy adagot meghagyunk darabosan, a többit egy aprítóban a paradicsomos szósszal pürésítjük teljesen. Végül az egészet a tökdarabokkal együtt összeforraljuk és kész is. :) A spagettit megfőzzük és azzal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldséges csicseriborsós ragu fusillival

Csicseriborsós tészta

Tejszínes-gombás padlizsánragu

Brokkolis-sonkás penne

Zöldspárgás penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept