Nosalty logó

Sütőtökös cannelloni

5adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

250 g cannelloni
1 kg sütőtök
100 g trappista sajt
150 g joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
zsálya ízlés szerint
200 g csirkemellsonka

Tápanyag és kalória

388

Kalória

19.6g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

185.6g

Víz

28.5g

Koleszterin

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

50g cannelloni

186 kcal
200g sütőtök

76 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal

Összesen 388 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

250g cannelloni

928 kcal
1000g sütőtök

378 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal

Összesen 1940 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

14.7g cannelloni

55 kcal
58.8g sütőtök

22 kcal
5.9g trappista sajt

21 kcal
8.8g joghurt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
11.8g csirkemellsonka

11 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.9 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

257 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

185.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

965 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7107 micro
β-crypt

5831 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 388 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

98 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

143 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3859.4 g
Cink

8 mg
Szelén

180 mg
Kálcium

1287 mg
Vas

15 mg
Magnézium

460 mg
Foszfor

1252 mg
Nátrium

652 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

292.4 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

927.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4824 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

848 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

354 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35535 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 1940 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

227 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

284 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

412 micro
β-karotin

2090 micro
β-crypt

1715 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A felkockázott sütőtököt felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, majd puhára főzzük.
A megpuhult sütőtököt leszűrjük, de a főzővizét nem öntjük ki. A tökhús háromnegyed részét összetörjük, hozzáadjuk a joghurtot, a felkockázott csirkemell sonkát. Ízesítjük sóval, vegetával, borssal, kakukkfűvel és a felaprított zsályával. Ha túl tömör lenne a massza, a megmaradt főzővízzel lazítjuk. (Nem kell folynia, a krémes, tölthető állag a jó.)
A maradék sütőtököt 1 dl főzővízzel összeturmixoljuk, sózzuk, borsozzuk.
A tésztacsöveket 2 percre forró vízbe állítjuk, majd a kész töltelékkel töltjük meg őket. Egymás mellé, egy tűzálló tálba helyezzük a kis csöveket. Ha megtelt, ráöntjük a szósz felét, majd folytatjuk egy újabb réteg cannellonival. A tetejét ismét leöntjük a szósszal, végül meghintjük reszelt sajttal.
180 fokos sütőben 40 percig sütjük, amíg szép színt nem kap a teteje.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Itt van az ősz, vele együtt a sütőtökszezon is :)

Hasonló receptek

Összes cannelloni

Cannelloni di magro

Spenótos-medvehagymás cannelloni

Ricottával-spenóttal töltött cannelloni

Lasagne tekercs

Csirkés cannelloni ChristinaSixx konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept