Nosalty logó

Sütőtökös crumble

aureliavadaszan

Sütőtökös crumble

5adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltelékhez

310 g sütőtök
2 közepes db alma (idared)
2 közepes db körte (téli vajkörte)
1 ek citromlé
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék (ízlés szerint több/kevesebb)
1 ek barna cukor

A morzsához

100 g margarin (felkockázva)
50 g barna cukor
100 g rozsliszt

Tápanyag és kalória

360

Kalória

3.2g

Fehérje

54.1g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

174.2g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

27.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

62g sütőtök

23 kcal
80g alma

37 kcal
80g körte

41 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
2g barna cukor

8 kcal

A morzsához

20g margarin

143 kcal
10g barna cukor

38 kcal
20g rozsliszt

70 kcal

Összesen 360 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

310g sütőtök

117 kcal
400g alma

187 kcal
400g körte

205 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
10g barna cukor

38 kcal

A morzsához

100g margarin

717 kcal
50g barna cukor

190 kcal
100g rozsliszt

349 kcal

Összesen 1805 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

22.5g sütőtök

9 kcal
29g alma

14 kcal
29g körte

15 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0.7g barna cukor

3 kcal

A morzsához

7.3g margarin

52 kcal
3.6g barna cukor

14 kcal
7.3g rozsliszt

25 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

51 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

174.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

444 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

435 micro
β-karotin

2352 micro
β-crypt

1817 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 360 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

83.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

930.2 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

256 mg
Vas

6 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

38 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

270.5 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

871 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2219 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

2175 micro
β-karotin

11762 micro
β-crypt

9086 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

474 micro

Összesen 1805 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

67.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

63.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

158 micro
β-karotin

854 micro
β-crypt

659 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A töltelékhez

Az almákat és körtéket megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk.
A gyümölcsöket (egy 23x23-as) enyhén kivajazott kerámia tálba tesszük, és meglocsoljuk 1 ek citromlével. Az egészet jól összeforgatjuk.
A sült sütőtököt egy tk segítségével kis gömbökben rákanalazzuk a gyümölcsök tetejére. Az egészet megszórjuk 1 ek barna cukorral és 1 tk mézeskalács fűszerkeverékkel, és a tölteléket jól összeforgatjuk.
A morzsához a lisztet a cukorral elkeverjük, és hozzáadjuk a felkockázott, hideg margarin darabkákat. Kézzel morzsa (homok) állagúra morzsoljuk, majd rászórjuk a töltelékre.
Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 40-45 percig sütjük. (Akkor jó, ha a tetején lévő morzsa arany-barnás színt kap.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 23x23

Sütőtök vásárlásakor sosem lehetünk biztosak, vajon tényleg édes lesz-e, amikor megsütjük. Legutóbb nem jártam szerencsével, ezért úgy gondoltam, készítek belőle egy morzsasütit.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Ribizlis morzsasüti

Almás-rebarbarás crumble

Túrós-joghurtos morzsaszelet - Csupamorzsa

Epres-banános-zabpelyhes morzsasüti

Meggyes crumble - morzsasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept