Nosalty logó

Sütőtökös csemege

NapsütötteVidékünkön

Sütőtökös csemege

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök
10 dkg dió (bél)
8 dkg zabkorpa (keksszel helyettesíthető)
12 dkg háztartási keksz
3 ek méz
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

287

Kalória

6.5g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

93.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

125g sütőtök

47 kcal
13g dió

82 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
15g háztartási keksz

63 kcal
9g méz

29 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
100g dió

654 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
120g háztartási keksz

503 kcal
75g méz

228 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2290 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

70.2g sütőtök

27 kcal
7g dió

46 kcal
5.6g zabkorpa

14 kcal
8.4g háztartási keksz

35 kcal
5.3g méz

16 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

71 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

93.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

559 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4439 micro
β-crypt

3645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

51.9 g

Zsír

Összesen

111.1 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3072.1 g
Cink

8 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

565 mg
Vas

15 mg
Magnézium

678 mg
Foszfor

1316 mg
Nátrium

420 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

334.5 g
Cukor

110 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

749.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4470 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

179 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

372 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35510 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 2290 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

492 micro
β-karotin

2492 micro
β-crypt

2046 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A sütőtököt felkockázzuk, kimagozzuk, betesszük sülni.
Megdaráljuk a kekszet és a diót is.
A tököt kivesszük, összekeverjük a dióval, a keksszel és a zabkorpával! Mézzel és fűszerekkel ízesítjük.
A masszából vizes kézzel golyókat formálunk, és kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A balatonboglári Tökételes Tökételek Sütő-főző versenyére készítettük el ezt az ételt. Nagy hírnevű zsűri által kiválasztva lettünk vele elsők! Isteni finom!

Hasonló receptek

Összes kekszgolyó

Almás kekszgolyók

Mini pingvin-mignonok

Nutellás banángolyók

Kókuszos/ tortadarás golyók - Kókuszgolyó 7.

Csokis-meggyes kekszgolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

kekszgolyó

Kókuszos kekszgolyó dióval

A kekszgolyó az egyik legegyszerűbb, mégis isteni desszert. A legtöbb hozzávaló valószínűleg már most is megtalálható a konyhánkban, így váratlan vendégeknél is könnyen működik.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept