Nosalty logó

Sütőtökös-diós édeskenyér

Vénusz

8adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g finomliszt
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 csipet só
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 db tojás
2 ek joghurt
250 g barna cukor (pulusz 1 ek)
60 ml napraforgó olaj (Vénusz)
300 g sütőtök (püré)
100 g dió (plusz egy marék)
1 narancsból nyert narancshéj

Tápanyag és kalória

384

Kalória

5.7g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

39.6g

Víz

23g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

31.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
7g tojás

9 kcal
4g joghurt

2 kcal
31g barna cukor

119 kcal
8g napraforgó olaj

66 kcal
38g sütőtök

14 kcal
13g dió

82 kcal
1g narancshéj

1 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
55g tojás

69 kcal
30g joghurt

18 kcal
250g barna cukor

950 kcal
60g napraforgó olaj

530 kcal
300g sütőtök

113 kcal
100g dió

654 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 3068 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
5.5g tojás

7 kcal
3g joghurt

2 kcal
25g barna cukor

95 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
30g sütőtök

11 kcal
10g dió

65 kcal
0.6g narancshéj

1 kcal

Összesen 307 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

263 micro
β-karotin

1333 micro
β-crypt

1094 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

45.9 g

Zsír

Összesen

133 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

71 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1915.6 g
Cink

6 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

530 mg
Vas

10 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

781 mg
Nátrium

169 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

444.3 g
Cukor

253 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

316.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1428 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

2102 micro
β-karotin

10663 micro
β-crypt

8751 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

288 micro

Összesen 3068 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

210 micro
β-karotin

1065 micro
β-crypt

874 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra.
Kenjünk ki olajjal, és szórjunk be liszttel egy kenyérsütőformát, az aljára pedig tegyünk egy darabka sütőpapírt. A diót vágjuk durvára, és tegyük félre.
A cukrot a tojással keverjük habosra elektromos habverővel, majd csurgassuk hozzá az olajat, és keverjük tovább. Adjuk hozzá a tökpürét és a joghurtot is.
Szitáljuk bele a lisztet, a fűszerkeveréket, a szódabikarbónát, a sót, és keverjük simára. A diót keverjük össze egy evőkanál liszttel, és adjuk a tésztához.
Öntsük a masszát az előkészített sütőformába. Tegyünk a tetejére pár egész szem diót, és szórjuk meg barnacukorral az egészet.
Előmelegített sütőben 55-60 percig süssük, tűpróbával ellenőrizzük. Eltart egy ideig, míg megsül, mivel a tésztának magas a nedvességtartalma. Rácson hagyjuk teljesen kihűlni, majd sütőpapír segítségével vegyük ki a formából.
Jól becsomagolva, néhány napig szobahőmérsékleten tároljuk, majd tegyük hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Imádni fogjátok ezt a szuper szaftos, gyors édeskenyeret! Egy jó adag sütőtökpürével (ami jelen esetben házi, de boltival is működik) és napraforgóolajjal készítettük, amitől napokig eláll, és persze le is fagyasztható. Ízlés szerint fűszerezhetjük, dúsíthatjuk magvakkal, étcsokoládé-darabokkal, vagy simán natúran is hagyhatjuk. Mindenesetre a végeredmény így is, úgy is kiemelkedő!

Hasonló receptek

Összes kenyérkülönlegességek

Köménymagos töltött kenyérkék

Görög sörös kenyér

Búzacsírás grahamkenyér

Uzsonnakenyér

Olasz herbakenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kenyérkülönlegességek

Medvehagymás vendégkenyér

A hagyományos sós vendégváró sütemények mellett/helyett kitehetjük az asztalra ezt a sajtos-medvehagymás, zölden tavaszias kenyeret is, amit kész élmény lesz darabjaira szedni. Egyszerre ...

Lakos Benedek

kenyérkülönlegességek

Sütőtökkenyér szaftosan és fűszeresen

Ez a csodálatos, fűszerektől illatos sütőtökös sütemény pillanatok alatt összekészíthető, a munka nagyját a sütő elvégzi helyettünk. A végeredmény szaftos és omlós, és minden ...

Rosanics Petra

kenyérkülönlegességek

Casatiello, Olaszország húsvéti kenyere

A casatiello egy hagyományos, dél-olasz húsvéti kenyérfajta, ami Campania régiójának kulináris tradícióját képviseli. A megjelenése szimbolikus jelentéssel bír, azaz köralakú ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept