Sütőtökös fánk
Júlia
12adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 185 g finomliszt
- 60 g teljes kiőrlésű liszt
- 1 csipet só
- 2 teáskanál sütőpor
- 1.5 kávéskanál fahéj
- 0.5 teáskanál szerecsendió
- 0.5 teáskanál szegfűszeg (őrölt)
- 1 db tojás
- 80 ml napraforgó olaj
- 120 ml tej
- 70 g barna cukor
- 1 kávéskanál vaníliaaroma
- 190 g sütőtök (megsütve, pürésítve)
- 2 ek porcukor (opcionális)
- 0.5 kávéskanál fahéj (opcionális)
Tápanyag és kalória
177
Kalória
3g
Fehérje
24.4g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
17.1g
Víz
15g
Koleszterin
1.3g
Élelmi rost
7.6g
Cukor
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
15g finomliszt
56 kcal
-
5g teljes kiőrlésű liszt
17 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g szegfűszeg
0 kcal
-
5g tojás
6 kcal
-
7g napraforgó olaj
59 kcal
-
10g tej
6 kcal
-
6g barna cukor
22 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
16g sütőtök
6 kcal
-
1g porcukor
5 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 177 kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
185g finomliszt
673 kcal
-
60g teljes kiőrlésű liszt
199 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g szegfűszeg
0 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
80g napraforgó olaj
707 kcal
-
120g tej
67 kcal
-
70g barna cukor
266 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
190g sütőtök
72 kcal
-
14g porcukor
54 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 2107 kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
23.9g finomliszt
87 kcal
-
7.8g teljes kiőrlésű liszt
26 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g szegfűszeg
0 kcal
-
7.1g tojás
9 kcal
-
10.3g napraforgó olaj
91 kcal
-
15.5g tej
9 kcal
-
9g barna cukor
34 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
24.5g sütőtök
9 kcal
-
1.8g porcukor
7 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 272 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
3 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
110.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
29 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
15 mg
-
Foszfor
45 mg
-
Nátrium
13 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
24.4 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
17.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
77 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
-
Kolin:
15 mg
-
Retinol - A vitamin:
6 micro
-
α-karotin
111 micro
-
β-karotin
562 micro
-
β-crypt
462 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
34 micro
Összesen 177 kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
36.2 g
Zsír
-
Összesen
90.1 g
-
Telített zsírsav
14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
-
Koleszterin
180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1331 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
87 mg
-
Kálcium
346 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
177 mg
-
Foszfor
545 mg
-
Nátrium
160 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
292.3 g
-
Cukor
91 mg
-
Élelmi rost
16 mg
Víz
-
Összesen
205.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
927 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
36 mg
-
C vitamin:
34 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
-
Kolin:
182 mg
-
Retinol - A vitamin:
77 micro
-
α-karotin
1331 micro
-
β-karotin
6748 micro
-
β-crypt
5544 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
409 micro
Összesen 2107 kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
4.7 g
Zsír
-
Összesen
11.6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
172 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
45 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
70 mg
-
Nátrium
21 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
37.8 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
26.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
120 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
10 micro
-
α-karotin
172 micro
-
β-karotin
872 micro
-
β-crypt
716 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
53 micro
Összesen 272 kcal
Elkészítés
- A sütőt előmelegítjük 180 fokra, és a fánktálcát kikenjük egy kis olajjal.
- A lisztet elvegyítjük a sütőporral, sóval és a fűszerekkel.
- Egy külön tálban összekeverjük a tojást, az olajat, a tejet, a cukrot, a vanília aromát és a tökpürét.
- A nedves hozzávalókba belekeverjük a szárazakat, és lazán összeforgatjuk, de nem szabad túlkeverni.
- A tésztát habzsákba töltjük, vagy kiskanállal a formákba lapátoljuk, majd 12-15 percen keresztül sütjük.
- Sütőből kivéve, pár percet hagyjuk hűlni, de nem teljesen, és még melegen fahéjas porcukorba forgatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Megérkezett az ősz, tehát megérkezett a sütőtökszezon, tehát megérkezett az összes létező süteménynek a sütőtökös változata is. Egy párat saját magam is ki fogok próbálni, mert a lakásomba is megérkezett a sütőtökszezon.
Hasonló receptek
Amerikai fánk 2. - cukormázzal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Pihe-puha croissant-fánk
Ha már farsang, mért ne öltözhetne be a fánk is? Íme az aranybarna, tökéletesen puha farsangi fánk egy croissant jelmezébe bújtatva. Ha szeretnénk, meg is tölthetjük, de önmagában ...
Puha almafánk egyszerűen
Az amerikai fánkok egy érdekes alfaja az 'apple fritter', vagyis az almafánk: sütőporos tésztája gyorsan és macera nélkül bekeverhető, nem kell várni a kelesztésre sem. Felhőpuha ...
Vegán fánk
Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept