Nosalty logó

Sütőtökös fudge

Hankusz Sára

Sütőtökös fudge

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

220 g mogyoróvaj
110 g sütőtök (püré)
65 ml kókuszolaj
1 teáskanál méz
4 csepp vaníliaaroma
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

489

Kalória

12.5g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

44.4g

Zsír

20.9g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

55g mogyoróvaj

329 kcal
28g sütőtök

10 kcal
16g kókuszolaj

145 kcal
2g méz

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 489 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

220g mogyoróvaj

1316 kcal
110g sütőtök

42 kcal
65g kókuszolaj

580 kcal
7g méz

21 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1959 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

54.7g mogyoróvaj

327 kcal
27.4g sütőtök

10 kcal
16.2g kókuszolaj

144 kcal
1.7g méz

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 486 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

44.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

347 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

193 micro
β-karotin

976 micro
β-crypt

802 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 489 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

49.8 g

Zsír

Összesen

177.5 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1388.1 g
Cink

6 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

153 mg
Vas

5 mg
Magnézium

401 mg
Foszfor

768 mg
Nátrium

41 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

65.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

83.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

492 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

771 micro
β-karotin

3905 micro
β-crypt

3207 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1959 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

44.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

192 micro
β-karotin

971 micro
β-crypt

798 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 486 kcal

Elkészítés

Egy edényben főzzük össze a mogyoróvajat, a sütőtökpürét, a kókuszolajat, a mézet, a vaníliaaromát és a fűszerkeveréket.
Utána halmozzuk bele egy sütőpapírral bélelt edénybe, és egyengessük el. Kis só kerülhet a tetejére.
Tegyük be a hűtőbe pár órára és utána szeletelhetjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha a sütőtököt belecsempésznéd az édességbe, akkor itt egy szuper recept hozzá.:)

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Zserbógolyók Picipiros konyhájából

Kókuszkrémes bonbon

Müzligolyók

Kókusz-keksz golyók

Marcipángolyó konyakos meggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept