Nosalty logó

Sütőtökös gofri

Name: Sütőtökös gofri
Prep time: 20 min
Cook time: 4 min
Total time: 24 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Finomliszt finom; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Vaj olvasztott; 10 dkg Cukor; 40 dkg Sütőtök sült püré; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Gyömbér; 0 ízlés szerint Szegfűszeg

Flóra

Sütőtökös gofri

5adag

Idő

24p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg finomliszt (finom)
4 db tojás
2 dl tej
1 csomag sütőpor
10 dkg vaj (olvasztott)
10 dkg cukor
40 dkg sütőtök (sült püré)
fahéj ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint

Tápanyag és kalória

619

Kalória

15.2g

Fehérje

91.4g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

100.4g

Víz

187g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

23.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

80g finomliszt

291 kcal
44g tojás

55 kcal
40g tej

22 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g vaj

143 kcal
20g cukor

77 kcal
80g sütőtök

30 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 619 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

400g finomliszt

1456 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g vaj

717 kcal
100g cukor

387 kcal
400g sütőtök

151 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 3106 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

27.9g finomliszt

102 kcal
15.4g tojás

19 kcal
14g tej

8 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
7g vaj

50 kcal
7g cukor

27 kcal
27.9g sütőtök

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

21.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1083 g
Cink

1 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

293 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

428 mg
Nátrium

271 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

556 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

196 micro
α-karotin

560 micro
β-karotin

2871 micro
β-crypt

2336 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 619 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

75.9 g

Zsír

Összesen

107.8 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

935 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5414.9 g
Cink

6 mg
Szelén

198 mg
Kálcium

1466 mg
Vas

12 mg
Magnézium

232 mg
Foszfor

2140 mg
Nátrium

1356 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

456.8 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

502.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2781 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

629 mg
Retinol - A vitamin:

981 micro
α-karotin

2802 micro
β-karotin

14357 micro
β-crypt

11680 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1046 micro

Összesen 3106 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.1 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

196 micro
β-karotin

1003 micro
β-crypt

816 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk.
A tojások sárgáját a többi hozzávalóval együtt csomómentesre keverjük.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához keverjük.
A gofrisütőt felmelegítjük, és a gofrikat 3-4 perc alatt kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 4 p

Az epres gofrimat sütőtökössé alakítottam át. Én ugyan nem szeretem a sütőtököt, de ez nekem is ízlett.

Hasonló receptek

Összes különleges gofri

Zabpelyhes gofri cam konyhájából

Mákos gofri

Túrós gofri

Vegán gofri

Tejberizses gofri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

francia palacsinta

Crêpes Suzette, azaz Zsuzsi palacsintája

Zsuzsi palacsintája egy könnyű és légies, narancsos mártással bevont hajtogatott palacsinta: egy szórakoztatóan elkészíthető "részeges" desszert felnőtteknek. Brunchokhoz tökéletes, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept