Sütőtökös hajdina köret
ze(n)derta
4adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 200 g sütőtök
- 1 bögre hajdina
- 1 tk só
Tápanyag és kalória
191
Kalória
7g
Fehérje
40.7g
Szénhidrát
1.7g
Zsír
41.2g
Víz
-
Koleszterin
5.8g
Élelmi rost
924mg
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g sütőtök
19 kcal
-
50g hajdina
172 kcal
-
2g só
0 kcal
Összesen 191 kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g sütőtök
76 kcal
-
200g hajdina
686 kcal
-
7g só
0 kcal
Összesen 762 kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
49.1g sütőtök
19 kcal
-
49.1g hajdina
169 kcal
-
1.7g só
0 kcal
Összesen 188 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1035.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
30 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
130 mg
-
Foszfor
187 mg
-
Nátrium
680 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
40.7 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
41.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
223 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
350 micro
-
β-karotin
1775 micro
-
β-crypt
1458 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 191 kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
28.2 g
Zsír
-
Összesen
7 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4142.1 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
17 mg
-
Kálcium
118 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
519 mg
-
Foszfor
749 mg
-
Nátrium
2722 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
162.6 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
23 mg
Víz
-
Összesen
164.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
894 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
35 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1401 micro
-
β-karotin
7100 micro
-
β-crypt
5831 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 762 kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.9 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1017.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
29 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
128 mg
-
Foszfor
184 mg
-
Nátrium
669 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
40 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
40.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
220 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
344 micro
-
β-karotin
1744 micro
-
β-crypt
1433 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 188 kcal
Elkészítés
- A sütőtököt meghámozzuk, 1x1 cm-es kockákra vágjuk és félreteszük.
- A hajdinát szárazon, 2-3 perc alattkicsit megpirítjuk, majd kétszeres mennyiségű vízzel felöntjük.
- Sózzuk és takaréklángon kb. 10-15 perc alatt félpuhárapároljuk.
- Belekeverjük a felkockázott tököt és további 1-2 perc alatt az egészet készre pároljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 20 p
Első alkalommal kicsit fura mellékízt éreztem, de mostanra már megtanultam értékelni a hajdina össze-nem-keverhetetlen aromáját. Köretként, de némi friss salátával akár könnyű vacsoraként is megállja a helyét.
Hasonló receptek
Kakukkfüves vajban sült sütőtök
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Nokedli egyszerűen
A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...
Vörösborral párolt lilakáposzta
A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...
Juhtúrós puliszka sütőben sütve
Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept