Nosalty logó

Sütőtökös kockák

Allisc

Sütőtökös kockák

10adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg finomliszt
25 dkg cukor
4 db tojás
1.5 dl napraforgó olaj
30 dkg sütőtök (kb. 0,75 kg meghámozva)
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 ek mézeskalács fűszerkeverék
1 csipet só
10 dkg csokoládé

Tápanyag és kalória

450

Kalória

7.3g

Fehérje

64.7g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

41.4g

Víz

72.8g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

40g finomliszt

146 kcal
25g cukor

97 kcal
22g tojás

28 kcal
13g napraforgó olaj

113 kcal
30g sütőtök

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
10g csokoládé

55 kcal

Összesen 450 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

400g finomliszt

1456 kcal
250g cukor

968 kcal
220g tojás

277 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
300g sütőtök

113 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 4487 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

28.6g finomliszt

104 kcal
17.9g cukor

69 kcal
15.7g tojás

20 kcal
9.1g napraforgó olaj

81 kcal
21.5g sütőtök

8 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
7.2g csokoládé

39 kcal

Összesen 321 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.8 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

64.7 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

211 micro
β-karotin

1068 micro
β-crypt

877 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 450 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

73 g

Zsír

Összesen

181.4 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

728 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2347.9 g
Cink

8 mg
Szelén

201 mg
Kálcium

348 mg
Vas

18 mg
Magnézium

343 mg
Foszfor

1104 mg
Nátrium

319 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

647.2 g
Cukor

305 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

413.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1652 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

59 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

263 micro
Kolin:

610 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

2109 micro
β-karotin

10676 micro
β-crypt

8765 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1077 micro

Összesen 4487 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

151 micro
β-karotin

764 micro
β-crypt

627 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

A tököt megsütjük, pürésítjük. Hagyjuk kihűlni. Kb. 30 dkg kész püré kell majd a sütibe. A sütőt bekapcsoljuk, 180°C-ra állítjuk.
A lisztet, szódaport és a fűszereket összekavarjuk egy tálban. A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjékből habot verünk. A sárgákat fehéredésig kavarjuk a cukor felével, majd hozzáöntjük apránként az olajat és a maradék cukrot is, addig kavarjuk, míg a cukor elolvad. A lisztes elegyet összekavarjuk az olajossal, és hozzáadjuk a sütőtököt is. Legvégén hozzáforgatjuk a tojáshabot.
Egy közepes méretű tepsit kibélelünk sütőpapírral, és beleöntjük a masszát. A tetejére aprított csokit szórunk. 30-35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Megsütöttem egy 1,5 kg-os tököt, aminek a fele fogyott csak el. Mivel finom, édes volt, a megmaradt tököt pürésítettem, és ez a süti lett belőle. Rendkívül egyszerű, és gyorsan elkészül. Csoki helyett/mellé szórhatunk rá akár aprított aszalt gyümölcsöt és diót is.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Meggyes pite Bessy konyhájából

Oreos-csokis cookie bars

Narancsos sütemény

Kevert süti körtével

Samu csokis sütije

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept