Nosalty logó

Sütőtökös kókuszgolyó

Name: Sütőtökös kókuszgolyó
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 18 dkg Kekszmorzsa; 20 dkg Sütőtök; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Kókuszreszelék a fele a forgatáshoz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

18 dkg kekszmorzsa
20 dkg sütőtök
2 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg kókuszreszelék (a fele a forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

384

Kalória

7.2g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

37.2g

Víz

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

45g kekszmorzsa

189 kcal
50g sütőtök

19 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 384 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

180g kekszmorzsa

754 kcal
200g sütőtök

76 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 1536 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

36g kekszmorzsa

151 kcal
40g sütőtök

15 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 307 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

37.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

223 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

1775 micro
β-crypt

1458 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 384 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

78.2 g
Telített zsírsav

64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1413.9 g
Cink

4 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

132 mg
Vas

7 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

588 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

198.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

148.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

894 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7100 micro
β-crypt

5831 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 1536 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

280 micro
β-karotin

1420 micro
β-crypt

1166 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

Megsütünk egy kisebb tök felét. Villával a húsát simára nyomkodjuk.
Hozzáadjuk a kekszet, a kakaót és a kókuszt. Majd kis golyókat formálunk belőle, vizes kézzel.
Végül kókuszreszelékbe forgatjuk, és már kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Mivel a töktől elég édes lesz, nem kell bele szerintem cukor! Először furcsának tűnt, hogy tököt teszünk a finom kókuszgolyóba, de kipróbáltam és nekem bevált! :) Én kezdésnek kevés tököt tettem bele, hogy végülis megtudjam ízleni fog-e, de mivel finom lett, legközelebb már belepakoltam rendesen! :D

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Paleo kókuszgolyó Tej- és gluténmentes konyhától

Mentes kókuszgolyó

Meggyes-mazsolás kókuszgolyó

Kókuszgolyó 10. - meggyes, kávés

Fahéjas-meggyes kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept