Nosalty logó

Sütőtökös koszorú

szteri

Sütőtökös koszorú

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg sütőtök (lereszelve)
3 db tojás
20 dkg cukor
20 dkg finomliszt
10 dkg dió (darált vagy mandula)
2 tk sütőpor
1 dl tej
0.5 dl napraforgó olaj
1 csipet só
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

A csokimázhoz

1 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek cukor
2 ek tej
2 dkg margarin

Tápanyag és kalória

548

Kalória

10.5g

Fehérje

71.7g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

48.6g

Víz

95g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

38.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

33g sütőtök

13 kcal
28g tojás

35 kcal
33g cukor

129 kcal
33g finomliszt

121 kcal
17g dió

109 kcal
1g sütőpor

0 kcal
17g tej

9 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
0g só

0 kcal
2g vaj

17 kcal
3g finomliszt

9 kcal

A csokimázhoz

2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
3g cukor

13 kcal
3g tej

2 kcal
3g margarin

24 kcal

Összesen 548 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

200g sütőtök

76 kcal
165g tojás

208 kcal
200g cukor

774 kcal
200g finomliszt

728 kcal
100g dió

654 kcal
4g sütőpor

2 kcal
100g tej

56 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A csokimázhoz

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
20g cukor

77 kcal
20g tej

11 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 3283 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

18g sütőtök

7 kcal
14.9g tojás

19 kcal
18g cukor

70 kcal
18g finomliszt

66 kcal
9g dió

59 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
9g tej

5 kcal
3.8g napraforgó olaj

34 kcal
0g só

0 kcal
1.3g vaj

9 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal

A csokimázhoz

0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1.8g cukor

7 kcal
1.8g tej

1 kcal
1.8g margarin

13 kcal

Összesen 297 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

124 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.7 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

234 micro
β-karotin

1209 micro
β-crypt

974 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 548 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.1 g

Zsír

Összesen

155.1 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

72 g
Koleszterin

570 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3224.3 g
Cink

7 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

743 mg
Vas

11 mg
Magnézium

332 mg
Foszfor

1396 mg
Nátrium

601 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

430.1 g
Cukor

232 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

291.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1387 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

494 mg
Retinol - A vitamin:

480 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7256 micro
β-crypt

5844 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

782 micro

Összesen 3283 kcal

7% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

26.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

526 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

A tésztához

3 tojásfehérjét csöpp sóval felverjük habnak.
A 3 tojássárgát habosra kikeverjük 20 dkg cukorral, hozzákeverjük a lereszelt sütőtököt.
Majd belekeverjük a lisztet, darált diót/mandulát, sütőport.
Végül a tejet és az olajat is hozzáadjuk.
A legvégén óvatosan beleforgatjuk a 3 tojás habját.
Zsírozott, lisztezett koszorúformában sütjük.
Miután kihűlt, leöntjük csokimázzal: a kakaóport, a cukrot és a tejet lassan felfőzzük, míg sűrű és fényes lesz, majd belekeverjük a margarint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Hurrá, sütőtökszezon! Sütőtök kedvelő ismerősöknek készült ajándékba ez a finom-szaftos süti...

Hasonló receptek

Mandulás-mákos koszorú

Túrós-kakaós koszorú

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept