Nosalty logó

Sütőtökös lepény

ibissz

Sütőtökös lepény

5adag

Idő

140p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök
12 dkg margarin
15 dkg cukor (attól függően, hogy mennyire édes a tök)
1 csomag vaníliás cukor
3 db tojás
0.5 dl tej
20 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
1 kk gyömbér (őrölt vagy frissen reszelt)
5 dkg mandulapehely

Tápanyag és kalória

626

Kalória

11.9g

Fehérje

85.1g

Szénhidrát

28.1g

Zsír

176.7g

Víz

108g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
24g margarin

172 kcal
30g cukor

116 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
33g tojás

42 kcal
10g tej

6 kcal
40g finomliszt

146 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
10g mandulapehely

59 kcal

Összesen 626 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
120g margarin

860 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
165g tojás

208 kcal
50g tej

28 kcal
200g finomliszt

728 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
50g mandulapehely

295 kcal

Összesen 3121 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

57.1g sütőtök

22 kcal
6.8g margarin

49 kcal
8.6g cukor

33 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
9.4g tojás

12 kcal
2.9g tej

2 kcal
11.4g finomliszt

42 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
2.9g mandulapehely

17 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

829.3 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

227 mg
Vas

3 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.1 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

176.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7246 micro
β-crypt

5834 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 626 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

59.7 g

Zsír

Összesen

140.7 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4146.7 g
Cink

6 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

1137 mg
Vas

13 mg
Magnézium

487 mg
Foszfor

1623 mg
Nátrium

756 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

425.6 g
Cukor

184 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

883.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5684 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

373 micro
Kolin:

489 mg
Retinol - A vitamin:

1154 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

36232 micro
β-crypt

29169 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

767 micro

Összesen 3121 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

324 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

400 micro
β-karotin

2068 micro
β-crypt

1665 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tököt 200 fokon kb. másfél óra alatt puhára sütjük. Ha kihűlt, kikaparjuk a héjából (fél kg sült tökre van szükségünk).
A margarint a cukor nagyobbik felével és a vaníliás cukorral habosra keverjük, majd hozzákeverjük a tojások sárgáját, a sült tököt, a tejet és a gyömbért.
A tojásfehérjéket a pici sóval és a maradék cukorral habbá verjük, és a sütőtökös masszához keverjük.
Ezután hozzáadjuk a lisztet és a sütőport.
Margarinnal kikent, kilisztezett tepsibe simítjuk a masszát, a tetejére szeletelt mandulát szórunk, és előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 120 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 17X27

Nagyon szeretjük a gyümölcsös lepényeket. Gondoltam, hogy sütőtökkel sem lenne rossz. Nem tévedtem :)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Csokitetős-almás hatos süti

Ananászos kevert süti

Almás-szilvás bögrés süti

Tavaszi matchás-málnás loaf

Gyors kakaós kevert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Gasztro

Nosalty 7 nap, 7 étel: extra bundába bugyolált húsok és...

Sokmagvas húsgolyó, tejfölbundás padlizsánropogós, ragacsos bundájú kínai csirke, joghurtbundás cukkini - minden van, és még annál is több! Jó étvágyat nektek a hétre!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept