Nosalty logó

Sütőtökös lepénykék

Name: Sütőtökös lepénykék
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Sütőtök püré; 12 dkg Finomliszt; 8 dkg Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Szegfűszeg; 2 ek Vaj

Flóra

Sütőtökös lepénykék

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg sütőtök (püré)
12 dkg finomliszt
8 dkg cukor
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
2 ek vaj

Tápanyag és kalória

341

Kalória

4.8g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

Zsír

54.7g

Víz

20.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

28g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

67g sütőtök

25 kcal
40g finomliszt

146 kcal
27g cukor

103 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
9g vaj

67 kcal

Összesen 341 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
120g finomliszt

437 kcal
80g cukor

310 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1024 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

46.7g sütőtök

18 kcal
28g finomliszt

102 kcal
18.7g cukor

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
6.5g vaj

47 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

147.5 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

467 micro
β-karotin

2381 micro
β-crypt

1944 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 341 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442.5 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

106 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

191.2 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

164 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1085 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7144 micro
β-crypt

5831 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 1024 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.4 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

44.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

327 micro
β-karotin

1669 micro
β-crypt

1362 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A sütőtököt, a lisztet, és a cukrot összekeverjük. A fűszerekkel ízesítjük.
Egy serpenyőben megolvasztunk vajat. A masszából egy evőkanálnyit a serpenyőbe teszünk, kissé ellapítjuk, és mindkét oldalát megsütjük.
Ezt megismételjük addig, amíg a tészta el nem fogy.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p

A palacsinta sütőtökös változata.

Hasonló receptek

Összes különleges palacsinták

Matcha dorayaki babpürével és tejszínhabbal

Dutch baby palacsinta juharszirupos párolt körtével

Habos palacsinta (Hornyák-Csányi féle)

Finn palacsinta - Pannukakku

Palacsintatorta vaníliás-szedres túrókrémmel töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

különleges palacsinták

Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)

A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept