szendvics melegszendvics

Sütőtökös melegszendvics

Dacota

Dacota

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 szelet kenyér
• 150 g sütőtök (sült)
• 20 g rukkola (1 marok)
• 1 kávéskanál chilipehely
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek vaj
• 5 dkg sajt

• villámgyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

358

Kalória

14.1g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

11g

Zsír

73.3g

Víz

22.9g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 100g kenyér

  274 kcal

• 38g sütőtök

  14 kcal

• 5g rukkola

  1 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

Összesen 358 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 400g kenyér

  1096 kcal

• 150g sütőtök

  57 kcal

• 20g rukkola

  5 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 1434 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 63.1g kenyér

  173 kcal

• 23.7g sütőtök

  9 kcal

• 3.2g rukkola

  1 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.2g vaj

  16 kcal

• 7.9g sajt

  28 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  14.1 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1055.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  230 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  188 mg

• Nátrium

  543 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  73.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  237 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  101 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  263 micro

• β-karotin

  1413 micro

• β-crypt

  1093 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  222 micro

Összesen 358 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  56.5 g

Zsír

• Összesen

  43.8 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4221.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  921 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  229 mg

• Foszfor

  751 mg

• Nátrium

  2171 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  205.9 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  293.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  947 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  403 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  1051 micro

• β-karotin

  5650 micro

• β-crypt

  4373 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  887 micro

Összesen 1434 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  665.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  119 mg

• Nátrium

  342 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  46.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  149 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  166 micro

• β-karotin

  891 micro

• β-crypt

  690 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  140 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

1. A sült sütőtököt pürésítjük. Ha nincs sült sütőtökünk, akkor egy kisebb sütőtököt vágjunk félbe, és 200 fokon egy óra alatt süssük puhára, majd kaparjuk ki, és kanállal nyomkodjuk össze a húsát.
2. A pépet sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a csilipelyhet.
3. A kenyérszeletek felét kenjük meg vastagon a pürével, majd tegyük forró serpenyőbe. A kenyerek másik felér vajazzuk meg, szórjuk meg a reszelt sajttal, és ezt is tegyük a serpenyőbe.
4. Ha kicsit megsült a kenyerek alja, a sütőtökös krémmel bevont kenyeret megszórjuk a rukkolával, majd rátesszük a sajtos tetőt. Kicsit lenyomkodjuk, majd ha a sajttól összeragadt, kivesszük, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

További kipróbált receptek

Gyors, novemberi vacsora, és remek maradék sütőtök felhasználó!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Serpenyős melegszendvics

Omlettes grillezett szendvics

Zsemlében sült sonkás tojás

Sajttal töltött kifli Lizinka konyhájából

Anya melegszendvicse

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás kenyér
• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• tortilla
• hagyományos szendvics

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept