Nosalty logó

Sütőtökös muffin citromos tejföllel

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Muffin

40 dkg sütőtök
40 dkg cukor
4 db tojás
só ízlés szerint
30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
fahéj ízlés szerint
175 ml napraforgó olaj

Öntet

0.5 citromból nyert citromlé
175 g tejföl
0.5 db vanília
2 ek porcukor
0.5 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

420

Kalória

5.3g

Fehérje

58g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

51.9g

Víz

68.6g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

35.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

Muffin

33g sütőtök

13 kcal
33g cukor

129 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
15g napraforgó olaj

129 kcal

Öntet

2g citromlé

0 kcal
15g tejföl

29 kcal
0g vanília

0 kcal
1g porcukor

5 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Összesen 420 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

Muffin

400g sütőtök

151 kcal
400g cukor

1548 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
175g napraforgó olaj

1547 kcal

Öntet

20g citromlé

4 kcal
175g tejföl

347 kcal
0g vanília

0 kcal
14g porcukor

54 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 5027 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

Muffin

23.3g sütőtök

9 kcal
23.3g cukor

90 kcal
12.8g tojás

16 kcal
0g só

0 kcal
17.5g finomliszt

64 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.2g napraforgó olaj

90 kcal

Öntet

1.2g citromlé

0 kcal
10.2g tejföl

20 kcal
0g vanília

0 kcal
0.8g porcukor

3 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

437.3 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

115 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

108 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

234 micro
β-karotin

1187 micro
β-crypt

974 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 420 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

63.1 g

Zsír

Összesen

230.6 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

96 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

70 g
Koleszterin

823 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5247.7 g
Cink

6 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

1384 mg
Vas

11 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

2143 mg
Nátrium

1300 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

696.4 g
Cukor

429 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

622.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

80 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

635 mg
Retinol - A vitamin:

522 micro
α-karotin

2802 micro
β-karotin

14244 micro
β-crypt

11684 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1038 micro

Összesen 5027 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

305.3 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

163 micro
β-karotin

829 micro
β-crypt

680 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

Muffin

A tököt megpucoljuk és lereszeljük.
Összekeverjük a folyékony, és külön a száraz alapanyagokat.
Összevegyítjük a kettőt, majd belekeverjük a lereszelt tököt.
A tésztát szilikonos sütőformákba öntjük, és körülbelül 20 percig sütjük 200 fokon.
Amíg sül, elkészítjük hozzá az öntetet.
Egy fél citrom héját lereszeljük, és kifacsarjuk a levét.
Hozzáadjuk a cukrot, a tejfölt és a vaníliát, majd homogénre keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

A muffint mindenki szereti, és mindenkinek megvan a saját kedvenc változata. Ez egy olyan édesség, amit még a nem gyakorló sütők is el-elkészítenek időközönként. Én odavagyok a csokisért és a répásért, de így ősszel arra gondoltam, készítek egy tökös változatot.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Sütőtökös muffin Katka konyhájából

Fahéjas-sütőtökös bögrés muffin

Sütőtökös vagy banános korpamuffin

Fűszeres tökös-almás cupcake

Egyszerű sütőtökös muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept