Nosalty logó

Sütőtökös muffin csokidarabkákkal

Diorissimo

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg sütőtök (megsütve, pépesítve)
40 dkg finomliszt
25 dkg cukor
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
2 tk fahéj (őrölt)
1.5 teáskanál szerecsendió (őrölt)
1 tk gyömbér (őrölt)
2 db tojás
150 g joghurt
1.5 dl napraforgó olaj
0.5 dl tej
10 dkg étcsokoládé

Tápanyag és kalória

765

Kalória

11.4g

Fehérje

114.8g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

91.1g

Víz

64.6g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

55.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

67g sütőtök

25 kcal
67g finomliszt

243 kcal
42g cukor

161 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
18g tojás

23 kcal
25g joghurt

15 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
8g tej

5 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal

Összesen 765 kcal

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

400g sütőtök

151 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
250g cukor

968 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
110g tojás

138 kcal
150g joghurt

92 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
50g tej

28 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 4591 kcal

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír

24.7g sütőtök

9 kcal
24.7g finomliszt

90 kcal
15.4g cukor

60 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
6.8g tojás

9 kcal
9.3g joghurt

6 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal
3.1g tej

2 kcal
6.2g étcsokoládé

34 kcal

Összesen 285 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

924.8 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

243 mg
Vas

3 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

379 mg
Nátrium

205 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

114.8 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

91.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

468 micro
β-karotin

2372 micro
β-crypt

1945 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 765 kcal

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

68.5 g

Zsír

Összesen

178.1 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

388 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5548.6 g
Cink

7 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

1457 mg
Vas

18 mg
Magnézium

383 mg
Foszfor

2274 mg
Nátrium

1227 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

688.6 g
Cukor

335 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

546.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1985 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

59 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

349 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

2809 micro
β-karotin

14233 micro
β-crypt

11672 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

590 micro

Összesen 4591 kcal

4% Fehérje
47% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

342.2 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

173 micro
β-karotin

878 micro
β-crypt

720 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 285 kcal

Elkészítés

A sütőtököt darabokra vágva megsütjük, belsejét kikaparjuk, hagyjuk kihűlni.
A száraz hozzávalókat: lisztet, cukrot, sütőport, vaníliát, fűszereket egy tálban összeverjük.
Ha a tökpép kihűlt, hozzáadjuk a 2 tojást, a joghurtot, az olajat és a tejet.
A nedves és száraz hozzávalókat fakanállal gyors mozdulatokkal elkeverjük.
Az étcsokoládét éles késsel kis darabkákra vágjuk.
Kivajazunk, lisztezünkkét normál méretű, 12-esmuffinsütőt vagy papírkapszlival kibéleljük.
Mindegyik mélyedésbe egy nagy evőkanálnyi masszát kanalazunk.
Afeldarabolt étcsokoládét egyenletesen elosztjuk a tészta tetején, és egy kiskanál segítségével félig belenyomkodjuk a nyers tésztába.
Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük. (Ebből a mennyiségből nekem 24 db lett.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A gyerekeim, velem ellentétben, sajnos, nem szeretik a sütötőköt, ezért nekik süti formájában szoktam tálalni. Ebből a muffinból másnap közkívánatra újabb két tepsivel kellett sütnöm, annyira ízlett a családnak.:) Fúszeres, könnyű, szaftos a tésztája, ráadásul még csokis is! :)

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Sütőtökös muffin

Sütőtökös-búzadarás muffin

Pumpkin spice latte muffin

Sütőtökös-mákos muffin

Sütőtökös muffin liszt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept