Nosalty logó

Sütőtökös-narancsos-mákos muffin

Name: Sütőtökös-narancsos-mákos muffin
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 1 bögre Cukor; 50 dkg Sütőtök reszelt; 100 g Margarin; 2 teáskanál Narancshéj reszelt; 2 db Tojás; 2 dl Narancslé; 2 ek Mák

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
1 csomag sütőpor
1 bögre cukor
50 dkg sütőtök (reszelt)
100 g margarin
2 teáskanál narancshéj (reszelt)
2 db tojás
2 dl narancslé
2 ek mák

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

538

Kalória

8.7g

Fehérje

89.9g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

111g

Víz

60g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

43g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
38g cukor

148 kcal
83g sütőtök

32 kcal
17g margarin

120 kcal
0g narancshéj

0 kcal
18g tojás

23 kcal
33g narancslé

16 kcal
3g mák

16 kcal

Összesen 538 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
230g cukor

890 kcal
500g sütőtök

189 kcal
100g margarin

717 kcal
0g narancshéj

0 kcal
110g tojás

138 kcal
200g narancslé

94 kcal
18g mák

95 kcal

Összesen 3221 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

20.4g finomliszt

74 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
15.6g cukor

61 kcal
34g sütőtök

13 kcal
6.8g margarin

49 kcal
0g narancshéj

0 kcal
7.5g tojás

9 kcal
13.6g narancslé

6 kcal
1.2g mák

6 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

850.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

245 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

340 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.9 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

111 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

538 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

585 micro
β-karotin

3070 micro
β-crypt

2480 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 538 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

52.1 g

Zsír

Összesen

101.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5103.6 g
Cink

6 mg
Szelén

138 mg
Kálcium

1469 mg
Vas

12 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

2040 mg
Nátrium

1124 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

539.4 g
Cukor

258 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

666 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3226 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

149 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

301 micro
Kolin:

342 mg
Retinol - A vitamin:

923 micro
α-karotin

3513 micro
β-karotin

18417 micro
β-crypt

14883 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

771 micro

Összesen 3221 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

347.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

100 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

239 micro
β-karotin

1253 micro
β-crypt

1012 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A lisztet és a sütőport szitáljuk bele egy edénybe, majd keverjük hozzá a cukrot és a tököt. Ujjunkkal fúrjunk egy lyukat a keverék közepébe.
Olvasszuk meg a margarint. Keverjük a lisztbe a narancshéjat.
Finoman verjük fel a tojásokat a narancslével, majd a margarinnal együtt adjuk hozzá a lisztes keverékhez, tegyük hozzá a mákot is, s gyengéden keverjük össze.
A tésztát kanalazzuk a kivajazott muffinformák ¾ - éig, majd tűpróbáig süssük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Cukormázzal és gumicukorral dekorálva kedvenc halloweeni csemege a családba. Dekoráció nélkül is kiváló őszi finomság, ami sok vitamint és rostot tartalmaz. A hallooween party egyik jelegzetessége a tök. Ezt az alapagyagot a partiételekben is igyekszem felhasználni. Így lett ez a finom és bizarr mufin.

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Sütőtökös muffin csokidarabkákkal

Pikáns sütőtökös puffancs

Sütőtök muffin áfonyával

Sütőtökös-diós muffin

Mogyorós-sütőtökös muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept