palacsinta különleges palacsinták

Sütőtökös palacsinta Lizinka konyhájából

Lizinka_

Lizinka_

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 15 dkg finomliszt
• 6 dkg kanadai sütőtök
• 2 db tojás
• 200 ml tej
• 50 ml ásványvíz (buborékos)
• 2 csipet só
• 2 ek napraforgó olaj (sütéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

320

Kalória

11.4g

Fehérje

43g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

61.7g

Víz

120g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 20g kanadai sütőtök

  8 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 67g tej

  37 kcal

• 17g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 320 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 60g kanadai sütőtök

  23 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 50g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 960 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 25.6g finomliszt

  93 kcal

• 10.2g kanadai sütőtök

  4 kcal

• 18.8g tojás

  24 kcal

• 34.1g tej

  19 kcal

• 8.5g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.7g napraforgó olaj

  24 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.4 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  366.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  111 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  100 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  140 micro

• β-karotin

  710 micro

• β-crypt

  586 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  171 micro

Összesen 320 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  34.2 g

Zsír

• Összesen

  30.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1098.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  333 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  370 mg

• Nátrium

  243 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  129.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  185.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  423 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  300 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  420 micro

• β-karotin

  2130 micro

• β-crypt

  1758 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  514 micro

Összesen 960 kcal

• 9% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  187.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  63 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  363 micro

• β-crypt

  300 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

1. A megsült sütőtököt kanállal egy edénybe kaparjuk. Vigyázzunk arra, hogy a megsült, keményebb külső rész ne kerüljön bele. (Ezt közben meg lehet enni.). A puha sütőtök belsőt mérjük le.
2. Ezután méretes fazékba tesszük először a tojásokat, majd kevéske tejet. Ezt kézi mixerrel el kezdjük keverni. Most következik a sütőtök. Kézi mixerrel dolgozunk, miközben folyamatosan adagoljuk hozzá a lisztet és a maradék tejet.
3. Amikor teljesen egynemű palacsintatésztát kaptunk, fakanállal folytatjuk a keverést. Ekkor hozzáadjuk a sót, és az ásványvízzel fellazítjuk a palacsintatésztát. Félretesszük kb. 30-40 percre.
4. Az idő letelte után a kedvenc palacsintasütőnkben kisütjük a palacsintákat úgy, hogy folyamatosan olajozzuk a serpenyőt. Ha kisültek a gyönyörű narancssárga palacsinták, édes túrótöltelékkel megtöltjük, és porcukorral meghintve kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

Ez a palacsinta gyönyörű narancssárga színével és a hófehér túrótöltelékkel tűnik ki a többi hagyományos palacsinta közül. Az íze pedig fantasztikus! Bármivel tölthető, de túróssal az igazi.

Hasonló receptek

Összes különleges palacsinták

Kazári laska

Vietnámi palacsinta

Mézes almás palacsinta karamell mártással

Brownie palacsinta kókuszkrémmel

Vietnami palacsinta - banh xeo

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges gofri
• sós palacsintarakottas
• vaníliakrémes palacsinta
• kakaós palacsinta
• bundás gyümölcs

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept