Nosalty logó

Sütőtökös penne

Guxj

Sütőtökös penne

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

400 g penne
1.5 kg sütőtök
1 csokor zsálya
3 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

831

Kalória

25.2g

Fehérje

156g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

457.1g

Víz

35g

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír

133g penne

495 kcal
500g sütőtök

189 kcal
5g zsálya

16 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 831 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír

400g penne

1484 kcal
1500g sütőtök

567 kcal
15g zsálya

47 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2491 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír

18.1g penne

67 kcal
67.7g sütőtök

26 kcal
0.7g zsálya

2 kcal
13.5g főzőtejszín

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1345.2 g
Cink

3 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

419 mg
Vas

9 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

490 mg
Nátrium

86 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

156 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

457.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2346 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

446 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17945 micro
β-crypt

14584 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 831 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

75.7 g

Zsír

Összesen

43.7 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4035.6 g
Cink

9 mg
Szelén

269 mg
Kálcium

1258 mg
Vas

26 mg
Magnézium

735 mg
Foszfor

1470 mg
Nátrium

259 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

468 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

1371.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7038 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

272 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

275 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1338 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

285 micro
α-karotin

10508 micro
β-karotin

53836 micro
β-crypt

43751 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

356 micro

Összesen 2491 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.2 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

474 micro
β-karotin

2431 micro
β-crypt

1975 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A sütőtököt félbevágjuk, és a felét addig sütjük, míg krémes, kikanalazható lesz a húsa. A tök másik felét feldaraboljuk, és lobogó vízben puhára főzzük. A vízbe dobunk egy nagy zsályalevelet is. Közben a tésztát is kifőzzük.
Ha megfőtt a tök, félreteszünk egy nagy maréknyit, a többit késes aprítóba dobjuk, vagy villával összetörjük. Sózzuk, borsozzuk, és a felaprított zsályát is beleforgatjuk.
A megsült tök belsejét kikanalazzuk, hozzáadjuk a másik tökös masszához, felöntjük tejszínnel, és összeforraljuk.
A félretett tököket falatnyi kockára vágjuk, hozzáöntjük a szószhoz, még egy percig forraljuk, majd összekeverjük a tésztával, és még egy kevés aprított zsályát frissen beleforgatunk. Forrón tálaljuk, pesztót kanalazunk rá, esetleg pirított tökmaggal is megszórhatjuk. Könnyű és finom étel. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyszerű, frissítő, húsmentes sütőtökös penne. A tökmagpesztó receptjét is megtalálod a feltöltéseim között!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Egyedényes sütőtökös mac and cheese

Paprikás fusilli

Zöldséges tészta besamel mártással

Pirított tészta Norbi konyhájából

Olaszos-kínaias zöldséges tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept