Nosalty logó

Sütőtökös puszedli

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 bögre teljes kiőrlésű liszt (én tönkölybúzalisztet használtam)
4 tk sütőpor
1 tk szódabikarbóna
1 teáskanál só
2 tk fahéj (őrölt)
0.5 tk gyömbér (őrölt, az eredeti őrölt szerecsendiót ír)
40 dkg sütőtök (kész püré, konzerv vagy otthon készített!)
125 ml folyékony édesítőszer (az eredeti recept melaszt ír, de ha egyik sincs, 1 egész pohárnyi agaveszirupot használjunk)
125 ml juharszirup
2.5 dl növényi tej (én mandulatejet tettem bele, de lehet szója-, rizs- vagy zabtej is)
20 dkg vörösáfonya (bármilyen aszalt gyümölcs jó)

Tápanyag és kalória

275

Kalória

Fehérje

63.4g

Szénhidrát

1.5g

Zsír

98.2g

Víz

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír

56g teljes kiőrlésű liszt

187 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
50g sütőtök

19 kcal
16g folyékony édesítőszer

0 kcal
16g juharszirup

41 kcal
31g növényi tej

15 kcal
25g vörösáfonya

12 kcal

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír

450g teljes kiőrlésű liszt

1494 kcal
8g sütőpor

4 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
6g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
400g sütőtök

151 kcal
125g folyékony édesítőszer

0 kcal
125g juharszirup

325 kcal
250g növényi tej

118 kcal
200g vörösáfonya

92 kcal

Összesen 2185 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír

28.7g teljes kiőrlésű liszt

95 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
25.5g sütőtök

10 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
8g juharszirup

21 kcal
16g növényi tej

7 kcal
12.8g vörösáfonya

6 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1043.2 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

167 mg
Vas

3 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

456 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

63.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

98.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

1787 micro
β-crypt

1458 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

48.3 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8345.5 g
Cink

16 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

1339 mg
Vas

21 mg
Magnézium

710 mg
Foszfor

2523 mg
Nátrium

3648 mg
Réz

3 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

507.2 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

785.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1951 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

224 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

2802 micro
β-karotin

14298 micro
β-crypt

11663 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1172 micro

Összesen 2185 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

233 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

50.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

179 micro
β-karotin

912 micro
β-crypt

744 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A sütőt 175 fokra előmelegítjük.
Egy külön tálban összekeverjük a száraz, egy másikban a nedves hozzávalókat, majd a kettőből egy homogén masszát keverünk.
Sütőpapírral borított sütőlapra egy-egy evőkanálnyi tésztát halmozunk egymástól kb. másfél centi távolságra (nem nagyon terül szét sütés közben).
15 perc alatt aranybarnára sütjük. Három turnusban tudtam csak megsütni, olyan sok lett, mégis villámgyorsan elfogyott.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az eredeti recept keksznek (cookie) nevezi, de az állaga sokkal inkább a puszedlire emlékeztet.

Hasonló receptek

Összes fűszeres keksz

Pettyegetett puszedlikeksz

Fűszeres sütőtökös keksz

Pepparkakor - keksz

Karácsonyi citromos - gyömbéres keksz

Sütőtökös keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept