Nosalty logó

Sütőtökös-répás muffin

indingo

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g sütőtök
100 g sárgarépa
250 g finomliszt
1 csomag sütőpor
1 csipet só
1 tk fahéj (őrölt)
0.5 kávéskanál szegfűszeg (őrölt)
0.5 kávéskanál gyömbérpor (őrölt)
0.5 kávéskanál szerecsendió (őrölt)
100 g barna cukor
100 g cukor
2 db tojás
100 ml napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

715

Kalória

10.4g

Fehérje

107.6g

Szénhidrát

28g

Zsír

100.4g

Víz

90g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

51.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

75g sütőtök

28 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
63g finomliszt

228 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
25g cukor

97 kcal
28g tojás

35 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal

Összesen 715 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

300g sütőtök

113 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
250g finomliszt

910 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g barna cukor

380 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
100g napraforgó olaj

884 kcal

Összesen 2854 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

28g sütőtök

11 kcal
9.3g sárgarépa

3 kcal
23.3g finomliszt

85 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9.3g barna cukor

35 kcal
9.3g cukor

36 kcal
10.3g tojás

13 kcal
9.3g napraforgó olaj

82 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

28 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1119.9 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

302 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

443 mg
Nátrium

298 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.6 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

560 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1299 micro
β-karotin

4506 micro
β-crypt

2189 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 715 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

112.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4479.8 g
Cink

4 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

1210 mg
Vas

9 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

1770 mg
Nátrium

1190 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

430.4 g
Cukor

208 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

401.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2239 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

5196 micro
β-karotin

18023 micro
β-crypt

8756 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

760 micro

Összesen 2854 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

113 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

485 micro
β-karotin

1681 micro
β-crypt

817 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

A félbevágott sütőtököt puhára sütjük 160 fokos sütőben. A megtisztított répát nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük.
A lisztet összekeverjük egy tálban a fűszerekkel, sóval, sütőporral.
300 g sütőtökhöz és 100 g reszelt répához hozzáadjuk a lisztet, a tojásokat és a cukrot. Amikor mindent jól elkevertünk, hozzáadjuk az olajat.
A masszát muffinformába adagoljuk, és 185 fokos sütőben kb. 35 perc alatt megsütjük őket.
Miután kihűltek, ízlés szerint olvasztott étcsokoládéval díszíthetjük a muffinokat. Halloweenkor a tálalást feldobja szellemnek kidíszített pillecukor.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Mogyorós-sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Fűszeres tökös-almás cupcake

Egészséges sütőtökös muffin

Paleo mandarinos sütőtök muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept