Nosalty logó

Sütőtökös smoothie

Name: Sütőtökös smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sütőtök; 2 dl Tej; 1 közepes db Banán; 10 dkg Vanília fagylalt; 4 db Zöld kardamom; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 ek Méz

Méhecske

Sütőtökös smoothie

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sütőtök
2.5 dl tej
1 közepes db banán
10 dkg vanília fagylalt
4 db zöld kardamom
fahéj ízlés szerint
1 ek méz

Tápanyag és kalória

226

Kalória

4.9g

Fehérje

42.9g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

146.4g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

25.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

167g sütőtök

63 kcal
83g tej

47 kcal
50g banán

28 kcal
33g vanília fagylalt

63 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g méz

25 kcal

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
250g tej

140 kcal
150g banán

85 kcal
100g vanília fagylalt

190 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 680 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

48.8g sütőtök

18 kcal
24.4g tej

14 kcal
14.6g banán

8 kcal
9.8g vanília fagylalt

19 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.4g méz

7 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

164 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

146.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

746 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1176 micro
β-karotin

5925 micro
β-crypt

4859 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1035.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

493 mg
Vas

3 mg
Magnézium

169 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

128.6 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

439.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3527 micro
β-karotin

17774 micro
β-crypt

14578 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 680 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

344 micro
β-karotin

1734 micro
β-crypt

1422 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A darabokra vágott natúr sütőtököt, -amennyiben nincs előre elkészített pürénk-, 200 fokos sütőben kb. másfél órán keresztül sütjük addig, ameddig a szélei szépen megpirulnak. Kikaparjuk a belsejét, de ha elég zsenge a héja, és szépen megsült, akkor úgy, ahogy van felhasználhatjuk. Az így elkészült sütőtök annyira puha, hogy már tehetjük is a turmixba.
Minden hozzávalót beleteszünk a gépbe, a kardamomot természetesen a héja nélkül, csak a magokat használjuk fel őrölve vagy fűszermozsárban előkészítve, és a megfelelő állagúra turmixoljuk. Kóstolunk, majd a kívánt íz-állag elérése után elfogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Lágyan krémes, egészséges smoothie, mely remekül variálható. Mivel alapvetően szeretem a sütőtököt, ám önmagában enni hamar ráunok, így ez a mix egy tökéletes alternatíva. Tej helyett kókusztej, joghurt (akár vaníliás), méz helyett juharszirup, barna cukor, a fűszerek mellé vagy helyett mézeskalács fűszerkeverék, plusz egy marék pisztácia vagy diófélék is illenek hozzá. A mennyiségeket sem kell kőbe vésve adagolni: ha kevésbé sűrűn fogyasztanánk, mehet bele akár jégkocka is pluszban.

Hasonló receptek

Összes turmix

Indiai eper lassi

Kókusztejes eperturmix

Eperturmix SabineBaba konyhájából

Őszibarackos-narancsos turmix

Erdei gyümölcsös szójatej turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept