Nosalty logó

Sütőtökös smoothie joghurttal

Júlia

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán
240 ml tej
170 g sütőtök (püré)
40 g zabpehely
120 g joghurt
3 ek juharszirup
1 tk fahéj
1 tk szegfűszeg
0.5 tk szerecsendió
0.5 teáskanál gyömbér

Tápanyag és kalória

314

Kalória

9.6g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

159.8g

Víz

7.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

28.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

75g banán

43 kcal
120g tej

67 kcal
85g sütőtök

32 kcal
20g zabpehely

76 kcal
60g joghurt

37 kcal
23g juharszirup

59 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 314 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
240g tej

134 kcal
170g sütőtök

64 kcal
40g zabpehely

152 kcal
120g joghurt

73 kcal
45g juharszirup

117 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 625 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

19.6g banán

11 kcal
31.4g tej

18 kcal
22.2g sütőtök

8 kcal
5.2g zabpehely

20 kcal
15.7g joghurt

10 kcal
5.9g juharszirup

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

637.6 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

279 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

55.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

159.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

397 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

607 micro
β-karotin

3033 micro
β-crypt

2478 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 314 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1275.2 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

559 mg
Vas

3 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

111.1 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

319.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

795 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

1215 micro
β-karotin

6066 micro
β-crypt

4957 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 625 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

73 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

159 micro
β-karotin

793 micro
β-crypt

648 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, vagy turmixba tesszük és aprítjuk, amíg folyékony állagú nem lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes turmix

Sütőtök-ital hőhullám ellen

Chilis avokádó shake

Gyúrós turmix

Zabkorpás reggeli ital

Szeder smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept