Nosalty logó

Sütőtökös-sonkás penne

Name: Sütőtökös-sonkás penne
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Penne főtt; 4 ek Olívaolaj; 1 közepes db Vöröshagyma kockára vágva; 20 dkg Sonka kockára vágva; 50 dkg Sütőtök durvára reszelve; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kk Kakukkfű; 1 szál Rozmaring; 1 kávéskanál Kurkuma; 2 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Tömlős krémsajt 1 egész; 2 közepes db Paradicsom kockára vágva; 2 közepes db Paprika kockára

helena26

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg penne (főtt)
4 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma (kockára vágva)
20 dkg sonka (kockára vágva)
50 dkg sütőtök (durvára reszelve)
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
1 szál rozmaring
1 kávéskanál kurkuma
2 gerezd fokhagyma
20 dkg tömlős krémsajt (1 egész )
2 közepes db paradicsom (kockára vágva)
2 közepes db paprika (kockára)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

677

Kalória

28.8g

Fehérje

96.6g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

206.8g

Víz

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

100g penne

371 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g sonka

69 kcal
125g sütőtök

47 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2g rozmaring

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal

Összesen 677 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

400g penne

1484 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g sonka

276 kcal
500g sütőtök

189 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g kurkuma

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g paprika

33 kcal

Összesen 2712 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

21.7g penne

81 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
10.9g sonka

15 kcal
27.2g sütőtök

10 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.4g rozmaring

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
10.9g tömlős krémsajt

20 kcal
10.9g paradicsom

2 kcal
10.9g paprika

2 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1475.8 g
Cink

2 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

95 mg
Vas

5 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

253 mg
Nátrium

953 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

206.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

590 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

283 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

935 micro
β-karotin

4754 micro
β-crypt

3647 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

220 micro

Összesen 677 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

115.1 g

Zsír

Összesen

73.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5903.3 g
Cink

7 mg
Szelén

256 mg
Kálcium

378 mg
Vas

18 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1013 mg
Nátrium

3813 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

386.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

827.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2361 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

258 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1132 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3739 micro
β-karotin

19018 micro
β-crypt

14590 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

881 micro

Összesen 2712 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.8 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

203 micro
β-karotin

1034 micro
β-crypt

793 micro
Likopin

280 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben kifőzzük.
A kockára vágott hagymát pici sóval megfonnyasztjuk.
Hozzáadjuk a kockára vágott sonkát, és zsírjára sütjük.
Addig durvára reszeljük a sütőtököt.
Kockára vágjuk a paradicsomot, paprikát.
Hozzáadjuk a felvágott és a lereszelt zöldségeket, puhára pároljuk, és ízlés szerint fűszerezzük.
A legvégén belenyomjuk a sajtot, addig kevergetjük, míg elolvad, és összekeverjük a kifőtt tésztával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Tegnap frissen elfogyott az ebéd, ezért ma tésztát készítettem. Szeretem a zöldséges tésztákat, főleg, amit a hűtő ad. A tészta egyszerű, de nagyon finom lett!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Sültkarfiolos-kéksajtos tészta

Gyors tészta

Cukkinis-ricottás tészta

Mediterrán tészta

Zöldséges-tonhalas fusilli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Krémlevest, szaftos húsos tésztát és almás...

Tökéletes hétindító menüsorunk!

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Még több cikk

Top Receptek

lencseleves

Friss receptek

Még több friss recept