Nosalty logó

Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal

Name: Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Fusilli tészta; 20 dkg Sütőtök; 10 dkg Mozzarella esetünkben mini; 10 dkg Kéksajt; 5 dkg Sonka; 3 szál Kakukkfű; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj

Miss Lemon

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg fusilli tészta
20 dkg sütőtök
10 dkg mozzarella (esetünkben mini)
10 dkg kéksajt
5 dkg sonka
3 szál kakukkfű
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

497

Kalória

23.6g

Fehérje

62.6g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

68.3g

Víz

38.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

75g fusilli tészta

278 kcal
50g sütőtök

19 kcal
25g mozzarella

75 kcal
25g kéksajt

88 kcal
13g sonka

17 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 497 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

300g fusilli tészta

1113 kcal
200g sütőtök

76 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g kéksajt

353 kcal
50g sonka

69 kcal
9g kakukkfű

9 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1990 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

39.1g fusilli tészta

145 kcal
26.1g sütőtök

10 kcal
13g mozzarella

39 kcal
13g kéksajt

46 kcal
6.5g sonka

9 kcal
1.2g kakukkfű

1 kcal
0g só

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1329.3 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

303 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

552 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

323 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

1872 micro
β-crypt

1458 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 497 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

94.4 g

Zsír

Összesen

65.7 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5317.3 g
Cink

10 mg
Szelén

222 mg
Kálcium

1213 mg
Vas

13 mg
Magnézium

274 mg
Foszfor

1373 mg
Nátrium

2208 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

250.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

273.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1292 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

803 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

366 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7487 micro
β-crypt

5831 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 1990 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

693.3 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

288 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

183 micro
β-karotin

976 micro
β-crypt

760 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A sütőtököt megpucoljuk, apróbb kockákra vágjuk, majd nagyon kevés sós vízben néhány perc alatt félkeményre pároljuk.
A tésztát bő sós vízben kifőzzük, leszűrjük és egy evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk.
A sajtokat és a sonkát tetszőlegesen feldaraboljuk, majd a tökkel együtt a tésztához keverjük.
A kakukkfű leveleit az ágakról a tésztára tépkedjük, ízlés szerint sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

A négy éves lányommal együtt készítettük el ezt az ételt. A sok darabolni- és tépkednivaló miatt igazi sikerélménye volt.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Paradicsomos-sonkás tésztasaláta

Tészta saláta jégsalátával és paradicsommal

Bazsalikomos tésztasaláta

Olcsó tésztasaláta

Zöldséges-virslis tésztasaláta 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept